肩周炎视频大全

1、锻炼肩周炎的运动视频？聚体方法

你好，肩周炎运动锻炼方法是有很多的，想要找视频的话，你可以去搜下，还是蛮多的，我这里介绍下我肩周炎的时候常用的肩周炎锻炼运动方法：
1、提重物旋转运动方法。自己找一个口袋，做个沙袋，提在手中，根据自己身体的情况，沙袋的重量随着每天的循序渐进，可逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。
2、对墙画圈锻炼方法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈
3、进行肩关节各方向的主动运动和锻炼，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作。
注意，肩周炎是需锻炼的，但是只是锻炼也是不够的，
你最好在锻炼的同时，配合媌厶##父#养##厶生##贴的药物来局部外敷，主要注意坚持，一般一个月左右的时间，肩周炎的症状是可以恢fu的，希望对您有帮助。

2、肩周炎的锻炼方法视频

肩周炎如果平时肩关节疼痛的情况比较严重是可以通过功能锻炼的方法来缓解疼。
肩关节的功能锻炼主要是上台胳膊，没尽量把胳膊抬得比上一次更高一些，时间长了肩关节活动范围会逐渐增大的，

3、肩周炎的治疗方法视频

肩周炎一发作就会让患者疼的受不了，特别是在晚上的时候是肩周炎发作的高峰期，很多人都会因为自己的肩膀疼痛而睡不着觉。外扶（古·顺~敷·堂*肩-周*帖），平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。
肩周炎如今在青壮年中的发生率越来越高。专家认为，这主要与工作和生活方式变化密切相关。“体力劳动越来越多地转化为脑力劳动。电脑、手机、上网本的普遍应用，让上肢的局部运动比以往成倍地增加，并且常常固定在某个位置上运动。当长期维持同一个姿势，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦，如果得不到适当的缓解和放松，时间长了就会形成慢慢劳损，产生炎症。只要及时发现并及早冶疗，一般都能够灰复。

4、肩周炎的锻炼方法视频都有什么呀

肩周炎的自我按摩与功能锻炼

肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。患者在进行自我按摩以前，一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

自我按摩的步骤及方法为：

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。

用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约3～5分钟。按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。

用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约3～5分钟。

还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

最后用手掌从肩部到上臂，自上而下地揉3～5分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法进行。

自我按摩与运动锻炼时注意：

●必须持之以恒、循序渐进才能收效。

●根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。

●时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。

●锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。

　 ●可用外用瑶金堂的颈肩松按摩膏治疗护理 

●用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

●同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。

肩周炎患者的日常保健

肩痛发生后，应及时到正规医院进行诊治以排除其他疾病。当确诊为肩周炎后方可进行自我按摩和功能锻炼。

肩部要保暖，不要受凉，尤其在睡眠时，避免露肩而睡。

避免患侧肩挑或患侧手提重物。

要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，患者都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

骨折后而引起肩周炎的患者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。