肩周炎的康复手法

1、肩周炎该如何做康复锻炼呢？

手提重物身体旋转治疗法。这种方法需要把握好重物的重量，重量不能过大导致身体负重超出其能承载的负荷，开始采用这种疗法时最好从较轻的重量开始逐渐加重，直到找到一个合适的力度，如果手提的重量过大很容易造成肩部肌肉痉挛，更不利于肩关节的恢复。

手爬墙治疗法。这种方法需要患者用手贴在墙上，并且用食指和中指在墙上交替地从低处往高处缓慢向上爬，直到达到手臂够不到的高度为止。这种方法较为和缓，不容易拉伤，但需要患者每天坚持训练，长期下来肩关节活动起来也会更加轻便。面向墙壁画圈治疗法。这种方法要求患者面对墙壁用伸直的手臂做画圈的动作，这种方法能使关节的活动更为灵活，对肩周炎病较重的患者而言效果较好。

采取摇扇子治疗法。这种治疗方法能在室内进行，是一种较为简单的练习方法，在天气炎热时，为了避免吹冷气引起着凉，因此最好选择摇扇子的方式作为替代，既使体温下降又能使肩关节活动起来，长期坚持下来同样能促进肌肉的血液循环，起到锻炼身体的作用。

2、肩周炎怎样进行康复训练

一、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。
三、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。

3、肩周炎的康复锻炼方法有哪些？

肩周炎除了我们熟知的治疗方法外，怎样实现自我锻炼呢? 锻炼是在患者自己力所能及的范围内，选择对该病有康复作用的手段，促进组织功能正常化的方法，那么肩周炎患者可以这样锻炼。

肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。

肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。

肩周炎锻炼方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分钟再换手。

肩周炎锻炼方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20 分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

以上就是简单且最常见的肩周炎的锻炼方法，适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，只要是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。

4、肩周炎如何进行自我康复锻炼

肩周炎是肩关节周围炎的简称，是肩关节的关节囊及其周围的肌腱、腱鞘、滑囊等软组织产生局部无菌性炎症，以引起肩关节周围疼痛和功能障碍为主要症状的综合征。症状：1、活动受限：向前和向侧方上举活动困难。2、压痛：肩关节周围有压痛点。3、疼痛：肩周围广泛刺痛、酸痛，夜间可能加重.

方法的话，可以试试做做下面这个康复运动，我有朋友做过后舒服很多。