1、如何自我运动来预防肩周炎？
可用下面方法运动：1、正身双手爬墙防治肩周炎：肩周炎患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。肩周炎患者反复进行，逐渐增加高度。肩周炎患者长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。2、炎患者自然站立，在肩周炎患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉肩周炎患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。3、展臂站立防治肩周炎：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。4、头枕双手防治肩周炎：肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。5、旋肩防治肩周炎：肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
2、做什么运动能缓解肩周炎
3、肩周炎如何运动，缓解疼痛，多谢！
问题分析：
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。
意见建议：
治疗方法有运动疗法，局 部按 摩， 理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。
4、肩周炎怎么锻炼可以减轻
指导意见：
您好：肩周炎治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。针灸的效果不错，注意局部的保暖。
5、肩周炎怎么治疗？运动什么的
指导意见：
肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。建议您可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法，如果疼痛比较严重的话可以尊医嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗
6、肩周炎怎么运动缓解？又怎样根除它对你的困扰？
肩周炎如果严重的话，会影响肩关节的活动能力，影响工作还有生活。
肩关节活动能力的降低，比较的烦人，胳膊抬不起来。
一些相关的动作都做不了。
比如最简单的刷牙，洗脸都做不了。
平常自己可以慢慢的做一下肩关节的锻炼活动。
1，比如可以练习小燕飞的动作。
2，也可以练习壁虎爬墙的动作。
7、肩周炎怎么平时怎么锻炼？哪些运动帮助缓解疼痛？
你好，可以考虑运动锻炼的方式（洗髓功）来调理改善你的问题！望喜欢！谢谢！