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哪些运动可治疗肩周炎

发布时间:2020-09-16 19:46:59

1、哪些运动可以治疗肩周炎

1.向上拉手:拉住患者手或手腕部逐渐牵拉做50次。

2.划圈摆动:站起弯腰,患肢下垂,肘部伸直,抄以肩关节为轴心,作顺、逆时针方向各划圈50次。接着分别向前、后和左、右摆动50次。幅度由小到大,由慢到快。

3.手指爬墙:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使患肢尽量高举,然后再慢慢向下回到原处,反复做50次。

2、什么运动可以治疗肩周炎?

3、肩周炎如何运动治疗方法有哪些

一般来说,肩周炎的患者女性多于男性,中老年居多,左侧肩多于右肩,疼痛初如针刺、后如刀割,急性期时疼痛剧烈,活动与休息均可出现,疼痛常与动作姿势有关。随着病程延长,疼痛范围逐渐扩大,可牵涉到上臂,伴肩关节活动受限,如欲增大肩关节活动范围,则剧烈疼痛,以至于不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣和叉腰,有时还会因夜间翻身移动肩部而痛醒。早期患者尚能指出痛点,急性期则全关节疼痛无定处,关节由于粘连和挛缩活动受限,甚至失去活动能力。对于女性肩周炎的症状,一般治疗可以采取中药结合体育运动的办法来治疗,安全,而且不会反复,

用药上可以选择苗冖 冖 % 父冖% 冖养冖冖生的外用中药,具体运动可以爬墙:选择一面墙壁,双手上举并趴在墙上,以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动(可抬起脚后跟儿),双手向墙上方攀爬,一次10-20下,一天3-5次。每次做完爬墙运动,可在攀爬的位置做一标记,下次运动力争超过上次的位置。每天坚持,并注意互动左侧肩,坚持坚持,症状是会慢慢的消shi或改善的,希望对你有帮助

4、肩周炎可以用运动治疗吗?哪些治疗方法管用?

治疗肩周炎最简单便捷,安全有效,颇受患者欢迎的方法是利用运动方法。肩周炎患者可以通过自行运动锻炼,自我按摩,伸缩肌肉,活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛,促进血液循环,增强肩周围肌肉,韧带的弹性,预防黏连,达到止痛和保持一定功能的目的。那么有哪些治疗方法可以用呢?

一、什么是肩周炎

肩关节周围炎简称肩周炎,俗称凝肩,五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为最甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直到最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带,肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。常见病症是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,好发年龄是50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。若得不到有效的治疗,可能严重影响肩关节的功能活动。

二、有效的运动方法

①轮滑运动法:患者立于滑车下,以绳穿过滑轮,两手伸直握绳,做上下运动(前拉);两臂伸直侧平举,做上下拉绳运动(侧拉);健肢前平举握绳,患肢后伸握绳,做前后上下拉伸运动(后拉)。②持棒运动法:两足分立与肩同宽,两手持一根木棒,分别做上举,侧举,后伸,颈后屈臂左右环转动作。③爬(摸)墙运动法:正面或侧面对墙,距离一臂远,伸直患臂以指尖触墙,沿墙缝慢慢上移,以达到最大限度,再沿墙缝回归原处。④徒手运动法:是运动法中最为简便,可以随时进行锻炼,疗效也可靠的方法。

三、注意事项

①要坚持,做到持之以恒,循序渐进,才会有效果。②要因人制宜,不同人的体质强弱,年龄差异,病情轻重都不一样,应选择不同的运动方式。③做到心中有数,运动量由小到大逐步增加,不能操之过急。运动的时间,次数以及运动量都因人而异。④锻炼时间根据个人情况,建议以晨起和睡前为好。⑤不要用力过猛,要柔软缓和,动静适度,尽量做到全身的关节和肌肉都得到锻炼。

5、肩周炎可以通过做什么体育运动来治疗

肩周炎是由于长期的肩背部位受风寒侵袭所引起的,也有人是由于慢性的劳损所引起的。
一般以疼痛为主要表现形式,尤其是夜晚,肩周炎的疼痛会更加的严重,所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空调房里待着,也不要吹空调。
肩周炎可以自己做一些关于肩背部的锻炼活动,比如可以练习爬墙的动作或者小燕飞的动作,也可以双臂画圈儿的动作练习。
另外还可以拉毛巾锻炼。

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