您好！根复据您的病情制描述建议注意休息，注意保暖，避免长时间伏案工作或重体力劳动，按时进行自由活动，避免潮湿寒冷刺激，伴有颈肩不适的可以适当应用肌肉松弛剂、非甾体类抗炎药如氯唑沙宗、布洛芬等进行调节治疗。
2、如何预防肩周炎或颈椎病
适当做下运动，别久坐不动，别老是长期重复单一动作。更不要长期低头干活、看电脑手机等，还要预防受凉受寒等。
3、如何预防颈椎病！肩周炎怎么办
预防最好的方式：去看看鹅是怎么行走的！！！要点是看鹅在行走时颈部前后移动的方式；我们能够学会鹅的颈部动作，那么人体的颈部预防就可以做了。肩周炎的锻炼把手臂放在墙壁上，用手指向上爬行；象蚂蚁爬山的情形，锻炼肩周炎。
4、如何有效预防肩周炎，颈椎病？
肩周炎多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可风双侧同时发病。好发肩周炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史 受寒史、偏瘫史，也有无任何诱因而发病者。主要的症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。 颈椎病日常生活注意事项 1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如电脑跟前久坐、擦高处的玻璃.
5、颈椎病和肩周炎该怎样预防和治疗？
你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。一般3-7天就可以治愈！有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。。
6、怎样预防和治疗肩周炎和颈椎病
病情分析：
你好，肩周炎、颈椎病的症状，从中医上来分析，属于痹症的范畴。
指导意见：
这个情况，可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗，效果当会显著。
平时注意不要长时间低头，不要躺在床上看电视，枕头要矮一点，垫在脖子的下面。注意肩部保暖，进行必要的功能锻炼。
祝你健康快乐！