肩周炎功能锻炼图片

1、肩周炎的锻炼怎么锻炼

2、肩周炎自我锻炼(组图)?如何运动？

肩周炎可以自我锻炼的，不过锻炼的方法是有很多的，
我以前肩周炎的时候常用的锻炼方法有;背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动,两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。注意每天坚持自我锻炼，在坚持锻炼的同时，注意结合媌父丷丷养生丷丷贴来局部外敷，会慢慢该shan的。

3、肩周炎的简单锻炼方法

如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。患者在进行自我按摩以前，一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

自我按摩的步骤及方法为：

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。

用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约3～5分钟。按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。

用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约3～5分钟。

还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

最后用手掌从肩部到上臂，自上而下地揉3～5分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法进行。 肩周炎可外用颈肩松按摩膏，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。

自我按摩与运动锻炼时注意:：

●必须持之以恒、循序渐进才能收效。

●根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况,选择不同运动方式。

●时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大,逐步增加,不能操之过急。

●锻炼时间应根据个人情况,以晨起和睡前为佳。

●用力要柔软缓和,切忌用力过猛。即动静适度,要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

●同时合并有高血压、心脏病的患者,用力不可猛,需小心行事。

4、肩周炎的锻炼方法图

按图的锻炼方法去做对肩周炎会有很大的帮助，再用按摩膏外涂，颈肩松的就好。一段时间就会好的差不多了。