1、得了肩周炎不敢锻炼怎么办，专家解释一些有
肩周炎的锻炼是需要循序渐进的，不能以下活动的太激烈，不然的话，会引起肩周炎的进一步损伤的，以前我肩周炎的时候，以为锻炼就行了，结果i没有注意，以下锻炼的太猛了，结果拉伤了，让肩周炎的症状加重了，后来才知道肩周炎锻炼也是讲究方法的，不能胡乱锻炼的，
不过幸好及时用的苗% %父%%冖 %%%养 %%生的药物外敷治疗后才好的，你锻炼可得注意下，希望对你有帮助
2、哪六个动作赶走肩周炎疼痛？
以下介绍6 个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。
第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20 下以上。
第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。
上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。
可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20 下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20 下。
第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。
往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
第六招：“飞鸟运动”。加强肩部肌肉就可以达到稳定肩关节的目的，“飞鸟”是一个比较简单实用的锻炼方法。首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关节弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留2 ～ 3 秒钟，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。20 次为一组，每次锻炼做3 ～ 5 组，要循序渐进，如果第一次就做很多的话，会造成肌肉酸痛，锻炼效果不佳。
肩周炎的运动治疗，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”。至少需要2 周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗，增加局部血液循环，改善血运。
3、手不敢向上抬，不知道是不是肩周炎
你说的手臂不敢往上抬，是因为肩部软组织的粘连，引起了肩部的活动受限，因为软组织粘连，所以一动就会软组织牵拉的疼痛，所以才不敢抬，对于肩周炎则种肩部粘连的原因，你得多运动，通过运动的办法，
分开粘连，你也可以辅住下 苗a♣ a父a♣ a养a♣ a生 等中药，运动和中药的办法，会恢fu的筷些的，我当时一个来月的时间，就没是了，另外平时多运动，希望对您有帮组。
4、肩周炎疼痛时能否锻炼?怎么锻炼
您好;对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。建议您平时多锻炼，锻炼的方法是：1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。4、棒推找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、肩膀疼痛，不敢用力，是什么原因啊？
可能是肩周炎和韧带肌腱滑囊关节囊等软组织损伤退变而引起的关节囊，和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。建议去正规医院骨科检查确诊，对症治疗。平时避免受凉，在遵医嘱治疗的同时，自己可用热毛巾热敷，每天两次，每次二十分钟左右。
6、肩周炎的人睡觉怎么这么痛苦啊？谁来救救我？
你好，肩周炎是很常见的，一般很多人都是在五十岁左右的人群中，发现有肩周炎，所以又被叫做50肩。肩周炎的话，可以通过按摩的方法来缓解，按摩的话，可以让家人或朋友在疼痛的部位按摩就可以了，若是想去，小区周边，也是有按摩之类的地方的。
其实对于肩周炎来说，按摩一般只是简单的环节方法，肩周炎的处理，还是得依靠运动，不运动是不行的。
运动的话可以：
1，双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
2，耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。
3，双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。
7、肩周炎的表现；我再也不敢乱来了。
▲曾经我也这样，我来说两句吧。肩周炎肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。首先，以蒸热的毛巾加温肩膀，消除冷虚。冷虚祛除后，患者采取仰卧，轻轻启口、两膝立起，保持轻松的姿势。按摩者将手掌密贴于患者云门、肩髃、中府穴上沿着图中箭头方向轻擦。自始至终要保持同等力度保证，直到患者感觉按摩部位发烫。用拇指或者除拇指外其他四指按摩，切勿太用力。日本的缤漮总体来说有效率已经非常高了，校菓非常棒，重点是，要不少钞票。|