1、如何自我运动来预防肩周炎？
可用下面方法运动：1、正身双手爬墙防治肩周炎：肩周炎患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。肩周炎患者反复进行，逐渐增加高度。肩周炎患者长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。2、炎患者自然站立，在肩周炎患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉肩周炎患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。3、展臂站立防治肩周炎：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。4、头枕双手防治肩周炎：肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。5、旋肩防治肩周炎：肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
2、怎么预防肩周炎 我特踌躇
◆楼主我来帮帮你。肩周炎寎好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎寎人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动：甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30度—90度)，速度由慢到快(每分钟30—60次)，每次1—5分钟。划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。当然还有更为快捷的办法可以试下，日本疏鋖漮对于你这类寎症很针对，辽校相当的显著，曾经还一度卖断货，蛋疼的是，价格难以承受。
3、如何预防肩周炎的发生
病情分析：
疼痛为最明显的症状,逐渐出现肩部某一处痛,与动作,姿势有明显关系.随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限.疼痛的程度及性质有较大的差异,或为钝痛,或为刀割样,如欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生.严重时患肢不能梳头,洗面和扣腰带.夜间因翻身移动肩部而痛醒.这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛,肌肉痉挛有的很轻,有的很重,疼痛与肌肉痉挛可局限在肩关节,也可以向上放射至后头部,向下可达腕及手指,也有的向后放射到肩胛骨,向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌,二头肌直达前臂的桡侧肩周炎压痛点范围广泛.因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致,病人初期尚能指出疼痛点,后期范围扩大,感觉疼痛来于肱骨.
指导意见：
治疗方案
1.肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈.要配合治疗和功能锻炼。外贴中药韩の堂骨贴（裪寳有售），不刺激，不含激素。一般而言，若诊断及时，冶疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。
2.早期给予理疗,针灸,适度的推拿按摩,可改善症状.
3.痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼痛.但不建议使用此方法,封闭疗法能立竿见影,但是只能暂时压制病痛几年,很容易复发,而后病症会更重.
4、西装在心理学特殊地位？看了一些面条人的事件中有提到这个说法，究竟
19世纪以来，欧洲及美国的政治和社会地位在世界各地都属强势，因此西装成为了通行世界各国的商务和正式服装，亦可视为认同西方文化的价值体系。
究其原因，被认同的原因是与健康密不可分，西装在预防，缓解50肩（肩周炎）方面效果显著！
5、预防肩周炎有什么方法？
肩周炎的发生有其年老体衰，气血不足，肩关节及其周围组织发生蜕行性病变的内因，也有感受风寒湿邪，邪气痹阻经脉，导致不通而痛的外因。所以，如果能够内外因相结合地预防该病，就一定能减少该病的发生，收到令人满意的效果。
具体预防方法：
①首先做好宣传，解决在思想上的忽视，要以预防为主，把疾病消灭在萌芽状态。
②积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走，做扩胸动作等，都是很好的预防锻炼方法。
③防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果出汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。
④防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
⑤常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。
⑥雨淋后，应立即洗热水澡，以周身微微汗出为宜。
⑦在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。
⑧防止或延缓蜕行性病变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指蜕变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓蜕行性病变的发生。
⑨加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。
⑩劳动强度不宜过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积劳成损、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。
肩关节部位一旦有疼痛或不适感，应及时就医，尽早治疗。呼吸伴生而来，随死而逝，呼吸贯穿人的一生。也许你可以数日无食，但你却熬不过没有一刻钟甚至几分钟的呼吸。由此，我们不能不对自身的呼吸器官给予深深的关注。
呼吸是生命的一种机能。然而在长长的年代里，人们却不知道呼吸是怎么回事，以为动物需要呼吸，离不开空气，是由于空气中有神秘的物质。由于呼吸的时候，人体易于接触各种微生物、有毒或有害物质，这就更加要求我们必须在熟悉呼吸器官的基础上，找到最佳、最理想的呵护方案。
6、白领如何有效预防肩周炎
1，疼痛是肩周炎突出的表现，初始疼痛往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。所以平常要注意保暖。
2，在休息时疼痛也会加重，尤其是夜间睡眠时，严重者可夜不能入睡，不能向患侧压肩侧卧。
3，肩关节活动受限一般发生在疼痛明显后的3-4周，起因为疼痛，肌肉痉挛等。
之后关节囊，韧带等软组织粘连，挛缩，导致肩关节明显僵硬。
4，肩周炎之前一般均有数周至数月的肩部疼痛和关节逐渐降低的现象。
约有1/5的人曾有肩部或上肢的轻微外伤，隐匿，逐渐发展。这个是肩周炎早期特点之一。
5，肩周炎要注意保暖的工作，不要着凉，肩膀位置不要受重体力的劳动。
7、怎么预防肩周炎？
从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。
防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。
加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。
雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。
在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。
加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。
劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。
增强身体的抵抗力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢。从而预防该病的发生。