肩周炎增肌

1、健身增肌问题

关于健身：你可以上网看视频，可以去健身房，但是动作什么的一定要注意正确。锻炼建议：周一：胸部。周二：腰腹部。周三：肩背部。周四：腿部。顺序可以打乱，想要告诉你的就是每天要练不同的地方才行。
关于饮食：增肌的话可以适当吃高碳水，比如香蕉、花生酱之类的，当然高蛋白的也要吃，比如鸡胸肉鱼肉虾肉等等，当然，烹饪方式一定不能多油多调味料。鉴于是大学生，那么饮食可能没法自己制作，如果去食堂吃的话，也尽量别点太油的。

2、健身增肌问题

如果说假话 就像下面说的 你条件不错 继续努力就好 当然效果也不必期待 说实话的话 方案非常坑爹 第一天练胸肌三头了第二天居然能练三角 三角居然和二头合练 前者最多说明你锻炼极度划水根本达不到效果（否则你疼的抬不起胳膊怎么练得动三角） 后面则完全是肩周炎的节奏（这个解释起来非常复杂 你只要记住了肩部可以和胸合练 可以和腿合练 就是不能和二头）

并且除了恢复最快的腹肌 其他部分新手练足练到位一次少说疼3天（所以你的训练我甚至不用看内容 仅凭周期就知道完全没意义） 将全身分成胸 背 手 肩 腿5部分 也就是说全身计划5天轮回对新手来说就是极限了 以你并不扎实的营养增补只会长不会短 练胸不练腿 早晚得阳痿 上肢主义者的弊端你坚持个两年自然会体会 所以没问题最好全身都来

饮食从内容安排还算合理 当然是对减肥来说 如果是增肌 基本上就是作死的前兆 你全部蛋白质加起来粗略算算超不过50g 如果体重65kg的话 至少要100g打底 没有足够的蛋白质摄入 且不说你训练划水 哪怕不划水拿什么来修复甚至额外生长肌肉？白开水么？ 而不论一个馒头还是一勺蜂蜜 碳水摄入更是不足（甚至无法满足你的基础代谢） 那哪怕蛋白质足量也不可能长肌肉 你体重不增反减就是分内之事了（长肌肉的基调是过量营养 看清楚 是过量 不是简单的吃饱就行的）

增肌是个以年为单位的过程 你用完全错误的方式搞了1个半月 当然不会有啥本质的改变（哪怕你练对了也不行） 至于乳头等细节问题 先将体重增到75kg 扎实的长出点肌肉后再说吧

补剂方面 先将基础饮食做好吧 不吃补剂就靠吃饭大维度肯定是出不来的 这是个结论性语句 所有自然健美就和那些运动员自称不用药一样 完全是扯淡 努力5年到35cm的胳膊就满足自然可以 但45的巨臂没有额外增补就是练到死也出不来

你不吃蛋白粉吃牛肉 ok ！肌酸吃不吃？ 谷氨酰胺要不要？氮泵呢？哪怕不顾训练效率 维生素总得补充吧 至于更加高端的促睾的产品甚至类固醇才是真正的与一般爱好者无缘 但目标若仅仅是保持身材 在肌肉不是很大也不想练大的时候不吃也无所谓

但我要说明 蛋白粉一份（30g 有效蛋白质大概24g）的价钱在8块 如果换成蛋清相当于吞10个 换成牛奶相当于喝1升（但同时你还吃进去了更多的脂肪） 一斤熟牛肉大概100g蛋白质价钱60~100块 鱼肉含量和牛肉相近 根据地域价格差距很大但除非是产鱼区也不可能便宜 最终算下来哪个省钱方便心理要有数

你不要复制 那我也尊重你的选择 自己到我空间中翻翻 有一份足够你练上1年半到2年的方案 和你现有内容参照下 差距多少一眼可见
请采纳。

3、乌珠军马贴对肌肉酸痛骨质增生肩周炎颈椎病关节炎痛风等有奇效是真的吗

那你就得试试了，毕竟没用过不能乱说。

4、来请教下病友们！！怎么治疗肩周炎？这病你们都是咋治的

做操：
1、单臂循环
保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。
功效：排除肩膀酸痛，舒活双臂。
2、秦琼背剑
双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。
功效：锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。
3、白鹤亮翅
站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。
功效：缓解肘部关节紧张，活络十指。
4、挺胸扬臂
双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。
功效：转移全身紧张部位，挺拔身材。
以上保健操每天做8分钟左右，可以有效的防治肩周炎。

5、史密斯颈后推举能练就超宽超厚的三角肌么？

可以练就前中束，但是整体锻炼不足，给你推荐几个补充方法。
站姿哑铃前平举、坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）、后仰哑铃交替前上举、站姿哑铃交替前平举、站姿哑铃竖举。综合练习可以练出超宽超厚的三角肌

6、增肌减脂锻炼能冶肩周炎?

这个必=必须要问问医生吧，对自己身体健康的问题不能大意，上点心比较好。要说锻炼，肯定对身体有好处，坚持锻炼则更好。

7、关于增肌健身问题

如果说假话 就像下面说的 你条件不错 继续努力就好 当然效果也不必期待 说实话的话 方案非常坑爹 第一天练胸肌三头了第二天居然能练三角 三角居然和二头合练 前者最多说明你锻炼极度划水根本达不到效果（否则你疼的抬不起胳膊怎么练得动三角） 后面则完全是肩周炎的节奏（这个解释起来非常复杂 你只要记住了肩部可以和胸合练 可以和腿合练 就是不能和二头）

并且除了恢复最快的腹肌 其他部分新手练足练到位一次少说疼3天（所以你的训练我甚至不用看内容 仅凭周期就知道完全没意义） 将全身分成胸 背 手 肩 腿5部分 也就是说全身计划5天轮回对新手来说就是极限了 以你并不扎实的营养增补只会长不会短 练胸不练腿 早晚得阳痿 上肢主义者的弊端你坚持个两年自然会体会 所以没问题最好全身都来

饮食从内容安排还算合理 当然是对减肥来说 如果是增肌 基本上就是作死的前兆 你全部蛋白质加起来粗略算算超不过50g 如果体重65kg的话 至少要100g打底 没有足够的蛋白质摄入 且不说你训练划水 哪怕不划水拿什么来修复甚至额外生长肌肉？白开水么？ 而不论一个馒头还是一勺蜂蜜 碳水摄入更是不足（甚至无法满足你的基础代谢） 那哪怕蛋白质足量也不可能长肌肉 你体重不增反减就是分内之事了（长肌肉的基调是过量营养 看清楚 是过量 不是简单的吃饱就行的）

增肌是个以年为单位的过程 你用完全错误的方式搞了1个半月 当然不会有啥本质的改变（哪怕你练对了也不行） 至于乳头等细节问题 先将体重增到75kg 扎实的长出点肌肉后再说吧

补剂方面 先将基础饮食做好吧 不吃补剂就靠吃饭大维度肯定是出不来的 这是个结论性语句 所有自然健美就和那些运动员自称不用药一样 完全是扯淡 努力5年到35cm的胳膊就满足自然可以 但45的巨臂没有额外增补就是练到死也出不来

你不吃蛋白粉吃牛肉 ok ！肌酸吃不吃？ 谷氨酰胺要不要？氮泵呢？哪怕不顾训练效率 维生素总得补充吧 至于更加高端的促睾的产品甚至类固醇才是真正的与一般爱好者无缘 但目标若仅仅是保持身材 在肌肉不是很大也不想练大的时候不吃也无所谓

但我要说明 蛋白粉一份（30g 有效蛋白质大概24g）的价钱在8块 如果换成蛋清相当于吞10个 换成牛奶相当于喝1升（但同时你还吃进去了更多的脂肪） 一斤熟牛肉大概100g蛋白质价钱60~100块 鱼肉含量和牛肉相近 根据地域价格差距很大但除非是产鱼区也不可能便宜 最终算下来哪个省钱方便心理要有数

你不要复制 那我也尊重你的选择 自己到我空间中翻翻 有一份足够你练上1年半到2年的方案 和你现有内容参照下 差距多少一眼可见

8、醋泡鸡蛋真的能去斑吗

日常去除雀斑的小窍门1、食盐祛雀斑取盐1茶匙，白芷粉6茶匙和菊花粉3茶匙，再加入白醋半匙，然后加少许水调匀成糊状，然后敷在脸上雀斑处，隔日敷一次，即可有效淡斑祛斑。2、茶汤洗脸取适量茶叶泡一壶茶，晚上洁面后，取茶水轻拍在脸上，或用化妆棉浸泡透后敷在脸上，15分钟后洗干净，长期坚持，可去除脸上的雀斑。3、红糖祛斑将红糖加入蜂蜜调匀，然后放置一旁沉淀5分钟，然后可以看到上面有一层物体，取出敷在脸上，并进行按摩，然后用水洗干净，坚持使用，可有效淡斑祛斑，而且还可令肌肤更光滑细腻。