1、肩周炎的锻炼怎么锻炼
2、右肩膀酸痛是怎么运动
肩膀酸痛通常来说肩周炎的症状表现，对于肩周炎的症状，可以运动，运动可以：提重物躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，
以不产生疼痛为宜。坚持运动的同时，注意结合苗辶 廴 父 yang 生 贴局部外敷，我家老人以前肩周炎肩膀酸痛，这么调li的。
3、肩周炎怎么锻炼
自我疗法：
1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。
2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。
3、抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。
4、耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。
5、揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。
6、举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。
7、展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。
8、托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。
9、晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。
操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。
出现疼痛的患者可使用[颈肩松、按摩膏]可改善症状坚持使用好了不在反复。