怎样预防肩周炎

1、怎么预防肩周炎 我特踌躇

◆楼主我来帮帮你。肩周炎寎好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎寎人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动：甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30度—90度)，速度由慢到快(每分钟30—60次)，每次1—5分钟。划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。当然还有更为快捷的办法可以试下，日本疏鋖漮对于你这类寎症很针对，辽校相当的显著，曾经还一度卖断货，蛋疼的是，价格难以承受。

2、如何预防肩周炎或颈椎病

适当做下运动，别久坐不动，别老是长期重复单一动作。更不要长期低头干活、看电脑手机等，还要预防受凉受寒等。

3、如何自我运动来预防肩周炎？

可用下面方法运动：1、正身双手爬墙防治肩周炎：肩周炎患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。肩周炎患者反复进行，逐渐增加高度。肩周炎患者长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。2、炎患者自然站立，在肩周炎患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉肩周炎患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。3、展臂站立防治肩周炎：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。4、头枕双手防治肩周炎：肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。5、旋肩防治肩周炎：肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

4、怎么预防肩周炎？

从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。

增强身体的抵抗力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢。从而预防该病的发生。

5、如何预防肩周炎的发生

病情分析：

疼痛为最明显的症状,逐渐出现肩部某一处痛,与动作,姿势有明显关系.随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限.疼痛的程度及性质有较大的差异,或为钝痛,或为刀割样,如欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生.严重时患肢不能梳头,洗面和扣腰带.夜间因翻身移动肩部而痛醒.这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛,肌肉痉挛有的很轻,有的很重,疼痛与肌肉痉挛可局限在肩关节,也可以向上放射至后头部,向下可达腕及手指,也有的向后放射到肩胛骨,向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌,二头肌直达前臂的桡侧肩周炎压痛点范围广泛.因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致,病人初期尚能指出疼痛点,后期范围扩大,感觉疼痛来于肱骨.

指导意见：

治疗方案

1.肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈.要配合治疗和功能锻炼。外贴中药韩の堂骨贴（裪寳有售），不刺激，不含激素。一般而言，若诊断及时，冶疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。

2.早期给予理疗,针灸,适度的推拿按摩,可改善症状.

3.痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼痛.但不建议使用此方法,封闭疗法能立竿见影,但是只能暂时压制病痛几年,很容易复发,而后病症会更重.

6、肩周炎的诱因有那些，应该怎么预防？

肩周炎主要诱因有可能是肩部受凉，所以在生活中要多注意预防肩周炎，在平时的时候要注意防寒保暖，不要让肩部受凉，发现病情的时候要及时的去医院治疗，不要耽误最佳的时间，适当的锻炼身体，能够加快身体的血液循环，能够有效的预防肩周炎。

肩周炎是生活中比较常见的疾病，一般中老年人很容易患有这种疾病，但是有很多的中老年人想在平常的时候做一下预防，不知道有什么好的办法，那么如何预防肩周炎呢，现在就为大家分享一下预防肩周炎的四个方法。

1、要有正确的坐姿和睡姿

在平时的时候坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，最好不要俯卧的睡觉，如果要侧卧睡觉也不让一侧肩膀过度的受压。

2、加强体育锻炼

经常检查锻炼身体能够有效的预防肩周炎，经过锻炼之后能够加强肩周关节处的肌肉，有效的延缓肩周炎的发生，不过在锻炼的时候根据自身的情况进行合理的锻炼，最好不要做剧烈的运动。

3、注意保暖

肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素，肩周炎的患者主要以中老年为主，在平时的时候做好肩部的保暖，最好不要让肩部受凉，晚上睡觉的时候要盖住肩部，如果肩部受凉之后要及时的去医院接受治疗，不要耽误最佳的治疗时间。

4、工作要劳逸结合

不管是做家务还是平时的工作学习，工作到一定的时间之后要适当的休息，做到劳逸结合，平常在工作中不要过度的劳累，可以做一下广播体操，根据自身的情况活动一下肩膀，但是不要用力活动，剧烈的运动容易造成肩部的损伤。

通过以上分析相信很多的人对如何预防肩周炎有了一定的了解，如果患有肩周炎可以做一下针灸和红外线的理疗，也可以根据的医生的建议口服一些镇痛的药物进行治疗，这样可以减轻患者的疼痛，在平时的时候也要有好的生活习惯，同时也注意因为肩周炎是否引起其它的并发症。