肩周炎与拉伸

1、患肩周炎后多运动好还是多休息好？

营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。"
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2、肩周炎做什么运动好？

肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。产生肩周炎的原因目前尚不明确，有专家认为：人过中年，人体机能逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，成为发病的基础，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成肩周炎的外在原因，此外肩部活动量的减少可能也与发病有关，在临床中，女性病人多、左侧肩周炎多，就说明了这个问题。对肩周炎的治疗，临床上
一般多采用中医综合方法是比较理想的。在治疗的同时多注意生活中的保养
1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。
4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

3、肩周炎与肌肉拉伤有事什么区别

通常肌肉拉伤会有一个疼痛的高峰点，而且疼痛点比较固定，多为拉伤部位很痛。然后两天左右慢慢转轻，感觉会比较明显。肩周炎可能会持续疼痛。偶尔会有手臂的麻木感，而且痛感稳定持续时间较长。

4、肩周炎要怎样护理及运动

肩周炎的护理和运动都要做到一点：保暖，做到以下七点很重要：
一、保暖
受寒是肩周炎的重要诱发因素和加重原因，因此平时一定要注意保暖。除了多穿衣物，不贪凉之外，多运动，适当补充代表值补充身体的热量。
二、爬墙锻炼
这是一种比较经典的肩周炎治疗手段。具体方法是面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
三、摇膀子
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
四、体后拉手
双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。
五、前臂过顶
具体方法是患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，重复进行。
六、外旋锻炼
患者背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
七、补充营养
充足的营养可以提升自身的体质，对于抵御疾病是很有好处的。在治疗肩周炎的过程中，营养的补充也是必不可少的。

5、牵引或拉伸是治疗肩周炎最好的方法吗

适当牵引是可以的河南驻马店老张家膏药肩周炎主要症状就是抬举受限

6、轻微的肩周炎是静养好还是拉伸好？

轻微的肩周炎发生时，多选择生活起居的干预、功能训练的指导、饮食指导、情志调节，结合用药指导和进行针刺、微波、拔罐、推拿等方式治疗。只有当肩关节痛点明确，疼痛剧烈，才选择针刀疗法或者注射疗法，对肩关节粘连严重、活动严重受限的患者选择臂丛麻醉下一次性手法松解或关节镜治疗。在生活起居上要嘱咐患者防寒保暖，日常以休息、制动为主，避免过度劳累及提重物。卧床休息时尽量保持肩关节功能位，可以结合肩关节的屈伸运动。功能训练上指导患者进行爬墙运动和上肢回旋运动，也可以指导患者用健侧手在背后托住患侧手来回锻炼。饮食指导上要对患者产生肩周炎的原因进行分型，如果是风寒湿型，建议患者食用薏仁米、木耳、樱桃。如果是瘀滞型，可以选择食用山楂、白萝卜、桃仁。如果是气血虚型，可以让患者食用山药、牛肉、黑芝麻等。情志调节上多嘱患者保持乐观的情绪，注意肩关节保暖，同时多于患者交流，消除恐惧，取得信任，告诉患者肩周炎是可防可治的，要树立战胜疾病的信心。

7、肩周炎的锻炼方法

1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、外抹按摩膏
外用惠民局肩骨通按摩膏，快速缓解肩周疼痛不适，坚持使用好了不在反复，几十块钱轻松解决肩周炎大问题。
3、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6、拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

8、得了肩周炎怎么办？锻炼就会好吗？

在我们日常生活中，很多人会有着肩周炎的困扰。我们在得了肩周炎后该怎么办呢？

肩周炎是指肩关节局部软组织的一些病变引起的以肩关节疼痛和肩关节活动功能障碍。一般情况下在半年到一年的时间里疼痛会逐步缓解自愈。导致肩周炎的原因有很多，首先是由于长期姿势不良并经常性重复举高手活动产生的慢性损伤 ，其次是肩关节或附近的筋腱韧带创伤后遗症，最后还与颈椎关节和颈椎神经有关。实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是常见的两种疾病，很多人容易把这两种病搞混淆。

对于肩周炎患者来说，要格外注意以下几点。不要长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，因为这样会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往会对肩部造成慢性损伤。所以我们应该养成每天拉伸肩关节的习惯，这样有利于保护肩关节和预防肩关节疾病。当发现自己有肩痛的不良症状，我们这时建议患者及时到医院就诊，获取医生专业的指导。一定要按照医生的嘱咐并且积极配合治疗，如果初期的症状治疗不当，将导致广泛性的粘连。所以我们在日常生活中一定要引起重视。民间流传着这样的说法，肩周炎通过锻炼可以治好。事实上，轻度的肩周炎不仅需要锻炼，还需要我们改变生活中的一些不良习惯，比如肩部长期受凉、肩部用力过多、睡觉姿势不佳等。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。锻炼大多数时候起到的只是辅助作用，还需要我们到医院进行正规的检查，以防止病情的恶化。

最后，祝愿大家都可以远离肩周炎的烦恼，拥有健康的生活。