肩周炎的康复

1、肩周炎如何进行自我康复锻炼

肩周炎是肩关节周围炎的简称，是肩关节的关节囊及其周围的肌腱、腱鞘、滑囊等软组织产生局部无菌性炎症，以引起肩关节周围疼痛和功能障碍为主要症状的综合征。症状：1、活动受限：向前和向侧方上举活动困难。2、压痛：肩关节周围有压痛点。3、疼痛：肩周围广泛刺痛、酸痛，夜间可能加重.

方法的话，可以试试做做下面这个康复运动，我有朋友做过后舒服很多。

2、肩周炎康复的治疗原则

肩周炎的治疗，因为肩周炎它其实是比较难治的，可以采取综合的治疗，平时在局部采取 补｛苗—父养。 生｝在让人难受疼痛的肩周炎部位，能之好，首先一定要去除诱发肩周炎的因素，长期的手部握持，还有他的工作的强度，一定要了解好尽量去避免。第二个可以通过物理的疗法推拿按摩，缓解肩周的疼痛，让病人通过肌肉的锻炼来缓解偏头痛，通常所说的搓澡的动作，还有爬墙的动作，这些动作能够使肩周围的粘连能够慢慢的松开。如果是非常严重的粘连，也可以通过神经阻滞的方法，在麻醉的状态下对病人进行手法的松解，这种松解以后还是需要病人坚持锻炼才能够比较好的缓解疼痛，希望对你有帮助。

3、游泳和水中运动对肩周炎康复有益吗？

有益
除了各式各样的游泳场馆、海滨浴场外，现在很多的医院也设有室内游泳池，专门为患者提供水中运动而准备的。
水的浮力能使运动功能受限的肩关节活动变得容易一些，因此，对于粘连较为严重的肩周炎患者且处于冻结期的病人，游泳和水中运动是一项不错的治疗方法。
在开始做有用治疗的时候，由于患者的运动受限较为明显，这时可先进行手臂不出水的仰泳。仰泳的时候患者要仰浮在水面上，双腿做蹬水运动，并内收向前仰泳。两只胳膊稍动，以维持平衡，但是不用出水。
在肩关节活动有所缓解后，就可以采用反蛙式仰泳，患者浮出水面，两腿的动作向上，两只胳膊举出水面，然后划水，保持身体的平衡前进;也可做反爬游泳式仰泳，患者浮出水面、两腿相互踢水，两只胳膊交替举出水面，然后再进水、划水，在这过程中，都要以肩关节为轴，平衡前进。
在肩关节的运动功能得到较大程度的恢复时，患者可用常用的游泳式进行锻炼，如侧泳、蛙泳、蝶泳等。
在游泳的每一个动作循环时，上肢一定要画一个圈，圈的大小可根据患者自身状况来定。一般患者在坚持游泳锻炼一个月到两个月期间，肩关节的活动就可大致恢复正常。

4、肩周炎的康复锻炼方法有哪些？

肩周炎除了我们熟知的治疗方法外，怎样实现自我锻炼呢? 锻炼是在患者自己力所能及的范围内，选择对该病有康复作用的手段，促进组织功能正常化的方法，那么肩周炎患者可以这样锻炼。

肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。

肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。

肩周炎锻炼方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分钟再换手。

肩周炎锻炼方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20 分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

以上就是简单且最常见的肩周炎的锻炼方法，适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，只要是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。

5、肩周炎不治疗能恢复吗？

能恢复的。肩周炎又称冻结肩、凝结肩、五十肩。这是一个自限自愈性疾病，无需特殊治疗，病程是十八个月。十八个月之后自己就好了。临床治疗上主要是对症治疗和功能锻炼。

6、一般肩周炎的康复需要多少时间

是聚义情况而定，用哪个程姥姥呗，效果显著

7、得了肩周炎一般多长时间能恢复正常，最快

一般劳损受凉是肩周炎的常见引起原因，可以用膏药外敷，比如【方多好】。
经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。
长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。
因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度。

8、肩周炎需要恢复多久，有什么办法止疼吗？

肩周炎主要是由于受凉或过度劳累引起的局部疼痛，活动受限的情况，治疗方法首先就是减少活动，以休息为主，局部热敷理疗烤电，局部可以贴南星止痛膏，口服布洛芬缓释胶囊，缓解疼痛症状，常用的功能锻练方法有：面壁爬墙法、背墙外旋法、越头摸耳法、弯腰转肩法、搁手压肩法等。
肩周炎一般程较长，常有数月疼痛病史。初为轻度肩痛，活动失灵，逐渐加重。疼痛一般位于肩前外侧，可向颈、耳、前臂和手放射，但无感觉障碍。严重者，稍一触碰，即疼痛难忍，或夜不能眠，或半夜痛醒，不敢患侧卧位，肩活动受限，穿、脱衣服困难，甚至不能梳头、洗脸、漱口或洗澡等意见建议：早期给予 理疗,针灸,适度的推拿按摩,可改善症状.痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼 痛. 避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖

9、肩周炎不治疗能恢复如初吗？

肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。
平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意多休息＋丄（古##顺%敷%#堂。肩…周、贴）的中药来护li，症状会慢慢的改shan 的，套，宝友，敢觉不行能煺。，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
锻炼方法：
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次;
5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原;
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部;

10、肩周炎该如何做康复锻炼呢？

手提重物身体旋转治疗法。这种方法需要把握好重物的重量，重量不能过大导致身体负重超出其能承载的负荷，开始采用这种疗法时最好从较轻的重量开始逐渐加重，直到找到一个合适的力度，如果手提的重量过大很容易造成肩部肌肉痉挛，更不利于肩关节的恢复。

手爬墙治疗法。这种方法需要患者用手贴在墙上，并且用食指和中指在墙上交替地从低处往高处缓慢向上爬，直到达到手臂够不到的高度为止。这种方法较为和缓，不容易拉伤，但需要患者每天坚持训练，长期下来肩关节活动起来也会更加轻便。面向墙壁画圈治疗法。这种方法要求患者面对墙壁用伸直的手臂做画圈的动作，这种方法能使关节的活动更为灵活，对肩周炎病较重的患者而言效果较好。

采取摇扇子治疗法。这种治疗方法能在室内进行，是一种较为简单的练习方法，在天气炎热时，为了避免吹冷气引起着凉，因此最好选择摇扇子的方式作为替代，既使体温下降又能使肩关节活动起来，长期坚持下来同样能促进肌肉的血液循环，起到锻炼身体的作用。