1、您好，我是一个办公室人员，天天没停过的用电脑，一直肩的地方很痛，拍了片医生说是肩周炎。现在越来越严
你好，肩周炎是要做运动肩部，松解粘连带，建议就是反着往后摇肩膀。尽量慢一点。
2、经常坐办公室，肩周炎很严重，有什么好方法或者是好的药品吗？谢谢！
到中医院做理疗
3、天天做在办公室上班，肩周炎怎么办？？
吴石华老师(在骨伤科吴石华，权威正骨专家，世代为医。南京中医协会第七、八届理事兼气功科学研究会主任委员。)、神经、内分泌等领域造诣颇深，通过近40年的临床实践中积极开展中西医结合的研究，将正骨推拿、针灸气功及外科手术有机结合，积累了
丰富的临床经验。他退休后创办的南京吴氏推拿保健中心，运用自创的运动医学推拿保健法（吴氏正骨推拿）吸取了北派（宫廷）肘法结合现代医学，对消除疲劳、
恢复体力、提高人体免疫力，增强心脑血管功能，改善亚健康状态均有显著疗效，是现代人士日常保健的养生胜地。
气功保健法
发布时间：2010.04.27 新闻来源：南京明星骨伤康复中心 浏览次数：405
2、气功保健法。
本疗法采用“瑜珈”、“华佗五禽戏”、“易经”部分功法，辅助局部点穴按摩，使患者在“气功态”下，在整体调整同时重点进行颈部的自我操练，以改善
颈部血液循环，疏通经络，松解神经、血管压迫及肌肉粘连、解除局部无菌性炎症、恢复颈部小关节、滑膜的生理位置，从而改善临床症状。增强肌力，恢复颈部力
的平衡，使颈部的活动更为灵活，协调，防止意外损伤，另外由于脑部的血供得到改善，使脑细胞得到充分的营养，对增强大脑的活动功能，发挥大脑固有潜能和改
善全身的机能都是极为有利的。
1、预 备：
v
一般采用坐式（平坐或盘坐），要使整个身体坐得稳妥。做到“坐如钟”，以便放松入静。具体要求：收腹直腰（勿僵硬）、含胸拔背、沉肩坠肘、两手放在两侧大
腿上、手心向下、虚灵顶颈、垂帘勾腮、舌抵上腭、眼观鼻、鼻对脐。自上而下、放松肢体、要求最大限度地使全身处于松弛状态。当放松后、吸气自下而上提气至
头颈部。
2、左右侧弯
v 呼气，同时将头轻轻地、缓缓地、柔柔地向左侧倾斜。当达到最大限度时，稍停顿一下，改吸气，同时将头慢慢地回到原位（中立位）。再呼气，同上做向右倾斜的动作。
v 注：以上动作次数根据各人具体情况不限，一般重复6-9次。（以下类同）
3、左右后旋
v 呼气，同时将头转向左后位，当达到最大限度时，稍停一下，改吸气，同时将头慢慢地转回原位。再呼气，同上要求做向后旋的动作。
4、前屈后伸
v 呼气，将头轻柔地向前屈，下接近或碰在胸骨上，稍停一下，改吸气同时将头收回原处（中立位）再呼气，将头慢慢地最大限度地后伸，稍停一下，转吸气，同时将头收回中立位。
v 注：亦可将下颌似嘴，以颈椎为轴，前点后收（划弧）
5、左右转圈
v 以颈椎为轴，自然呼吸。头部作轻柔的圆圈旋转运动，开始时做作小圆圈旋转、逐渐增大到尽可能大，但不使颈部用力过度，左右转圈次数要均等一般为6-9次。
v 注：此节仅供正常人和颈椎病治愈者，另作此项练习时，颈部往往会发出一些 喀喀声响，这是由于紧张得到舒解，以及神经、肌肉和韧带得到自我按摩调整所致。
6、藏头缩颈（猿形）
v 两上臂及肘部贴胸，向前提起两侧前臂至90度，松腕、掌心向下，以肘为轴。吸气，同时两前臂由前方抬举。五指捏拢，屈腕成钩状。同时缩颈藏头，迅速眨眼。用暗劲挤压颈椎，然后改呼气。同时上肢头颈慢慢恢复到原位。（同时做到尽量放松）
v 注：并可在作此动作3-5遍后改作左顾右盼，即藏头缩颈同时向左右旋转。
7、拔颈按掌
v 两上肢自然下垂。掌心向下。手指向前，先吸后呼，当呼气时，两手指尽量上，掌根用暗劲向下按、掌心（劳宫）外撑。同时头顶向上拔伸，颈以下肢体下坠。呼尽后改吸气同时全身放松，慢慢恢复原位。
v 注：并可在作此动作3-5遍后改头转左及右拔伸。
8、力撑二山
v 两臂侧平举、手腕上翘、掌心向外、先吸后呼、当呼气时双掌用劲向外撑、意想将两山撑开，吸气时恢复原位，同时做到全身放松。
9、展翅飞翔
v 以两臂为翅，身正颈直，升降时肘不弯曲，掌心向下，十指分开。作侧方的上下运动，要求表现出鹤的轻盈安详，悠悠自得神态。
v 吸气，同时慢慢从体侧提翅。展翅，要求高过顶，呼气。两臂舒展下落。与肩平或稍下。
10、摇颈抖翅
v 目的是收束运动状态；解除疲劳，使身体恢复常态。
v 颈部在放松下做短暂摇动，同时两上臂自然下垂，自颈肩手做短促的抖动、振颤、如仙鹤抖理羽毛。（自然呼吸）.
11、点穴按摩
v 点压风池、风府、肩井、颈臂、用拇指交替由外向内点推按两侧颈项肌。然后点揉理顺棘上韧带。按摩两侧颈部肌肉。
12、意守丹田
v 两手心轻贴丹田、左手在内，右手在外（女同志相反）。吸气时意想头颈。呼气时肢体放松，引气入丹田。一般三遍即可，然后意守丹田（时间不限），慢慢睁开双眼，收功。
说明：
v 1、本功法属临床应用处方，可灵活运用，如时间少可改做1~7节，后5节可省去，每节次数并可酌情减少。亦可作为预防性应用。
v 2、病因治疗。即找出致病因素。例如，长期伏案低头工作人员。要避免固定姿势太长。如工作每次持续1小时，可在工作时隔5~10分钟后将头后伸，摇晃几下，再继续工作，这样累计达1小时，而颈部受累机会将大大降低。另外避免劳累和受凉也是十分重要的。
4、坐在办公室的人容易得肩周炎吗？
是的，坐的时间太长，伏案工作，都很容易得肩周炎，建议适当多运动。坐的时间超过半个小时最好站起来活动一下！
5、因为长期坐办公室，才二十几岁就得了肩周炎，有什么好点的办法啊
您老人家几岁开始坐办公室呀?
6、办公室白领为何会患上肩周炎?
长时间盯着电脑不光肩，颈椎、腰椎什么的都会有问题，解决办法一般多运动，不要长时间盯着电脑不东，工作一段时间活动活动。
7、办公室一族怎么预防肩周炎的到来
尽量要多走动，周末的时候出去运动，养成规律的作息习惯,不可熬夜,不可长时间的久坐或久站。尽量避免在潮湿、寒冷的环境中生活和工作。晚上在家看电视的时候可以用九耀理疗仪帮助舒通经脉，活血。
8、我平时经常是坐办公室的，到了现在好像得了肩周炎，很疼，怎么办？
肩周炎是昼轻夜重，平时经常坐办公室要注意坐姿，不要匍匐在桌子上打字，也不要几个小时都是一个坐姿，多喝水，最好一个小时就运动伸展一下
9、上班一天都是坐办公室，这样是不是很容易得肩周炎，风湿什么的
颈椎病肯定容易得，肩周炎也算颈椎病的一种，平时没事多活动活动