健身肩周炎

1、健身房力量训练能治疗肩周炎吗

肩周炎要保暖活血，可通过站桩治疗，使之气血充盈、血脉畅通。
健身房训练可起到一些辅助治疗作用，不过力量训练强度不能太大。

2、健身可以治愈肩周炎吗

有一定的治疗效果的，因为加强了肩膀肌肉力量，就可以避免你的肩周问题的。但如果过于严重的还是应该去医院治疗。

3、得肩周炎能不能进行健身运动

适当运动应该可以的.去年10月,我的肩周炎发了,一做拉力器就痛.但我一直没吃药,坚持小量活动:如甩甩手\跑跑步等,四个月后疼痛感就消失了,现在我又能做拉力器和俯卧撑了

4、肩周炎如何健身恢复啊？

你好，以下是我为你的解答，祝你早日恢复健康：
肩周炎常用的功能锻练方法有：
1、背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、面壁爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、体后拉手—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、越头摸耳——患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部，反复进行。
5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6、后伸摸棘—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 也可做越头摸耳的动作。
7、梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作，或做梳头动作。
8、枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
9、弯腰转肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 0分
10、搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上，用健侧手按压患肩部，一按一松，反复进行。
以上动作，每天早晚各一次，每次每个动作为8×8拍，即每个动作做8 拍，反复8 次。只要能坚持，必能收效。

5、健身房的人经常会得无菌性肩周炎，到底是什么原因引起的？

调查研究表明，肩部疾病在50岁左右发病率较高，其中肩周炎是发病率较高的疾病之一。肩周炎发作后，会出现肩痛，最初是刀割引起的持续性或全身性疼痛。从中期来看，疼痛会加剧，甚至会扩展到身体的许多部位，如胳膊和脖子。为了你的健康一起来了解一下吧~

首先双手的上肢自然下垂，掌心向前，然后肘关节慢慢弯曲成90度角，最后双手以肘关节为轴慢慢向外旋转。如果旋转范围明显缩小，应注意肩周炎的可能性。此时，建议去医院进行明确诊断，以免延误最佳治疗时间。 

其次，避免频繁暴露在寒冷中，许多人知道脖子、胃、脚踝等部位应该注意保暖，但事实上保持肩膀的温暖也很重要。如果肩部受风寒影响，很可能导致湿气进入体内，导致肩部经络堵塞，久而久之很容易诱发肩周炎。因此，建议在寒冷的天气和晚上保持肩部温暖，睡觉前按摩肩部肌肉。 

再其次，确保正确的睡眠姿势和坐姿，当坐着或睡觉时，身体处于静止状态。在此期间，如果坐姿不正确或睡眠姿势不正确，很容易导致肩部肌肉过度劳累或紧张。肌肉长期处于紧张状态时，肩周炎的发病率会增加。因此，建议每天多移动你的肩膀，适当做一些肩部运动来保持肩膀放松。 

最后，年纪大了尽量减少参与肩部用力过度的活动，根据研究，中年和老年后骨密度逐渐降低，肩部损伤很容易由过度体力劳动引起。肩膀过度劳累是肩周炎的主要原因之一，因此建议降低劳动强度和劳动量，合理安排劳动可以起到强身健体的作用，但如果过度劳累对身体和肩膀有害。

6、健身时肩周炎会不会影响肌肉

健身时肩周炎会影响肌肉。

7、得了肩周炎还能练健身吗

可以，但是活动健身的时候，注意幅度，一旦出现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只有找到原因，才能对应治疗，获得较好的治疗效果。一般情况下借助（禾苗。。。父养。。生。。贴）就可以，笑果不好剩的tui，通过治疗和锻炼，可以缩短病程，缓解疼痛，保存更多的肩关节功能。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。确诊为肩周炎的患者，建议在不是很痛的情况下，做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。疼痛是人体对外来刺激的一种保护，尽量在无痛的时候做，稍微有一点点疼痛也可以做。肩关节痛时，不妨先休息几天，看看是动的时候舒服还是不动时舒服，如果不动舒服，就坚持少动为原则
，如果坚持运动的话，可以：两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
单手压肩法：
以右肩为例，两足似弓步，右脚在前，离桌尺余，左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，收回时呼气。
头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，哪边痛就压哪边的手掌，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，然后再换手。

8、健身得了肩周炎，为什么受伤的总是我 还能继续去

韧带拉伤？休息调整方法

9、那个健身器材最适合肩周炎？

您好，腰肌劳损主要是采取腰背肌功能锻炼，可以促进腰肌血液循环，促进炎症吸收和组织修复，松解粘连等等作用。最长用的方法是床上锻炼，如直腿抬高锻炼，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。三点、五点支撑：仰卧于床上，双脚、双肘、后脑部着床，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。飞燕点水，病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30-60min，每日2次。
希望能帮到您，谢谢！

10、肩周炎怎么办？运动健身

一套调治肩周炎的保健操。只要坚持，就可以把肩周炎治好。配合复骨.贴外敷治疗，效果更佳。
1．按揉肩部及上臂部，点按肩祸、臂膈、曲池、手三里、合谷等穴位各20秒钟，再用空拳头或手击打数遍。
2．用拿法连续提拿肩部及上臂部的肌肉数次，并用掌根在肩部疼痛处按揉3～5分钟。
3．弯腰伸臂：两足分立，弯腰至90度，患肢伸展开来，做向外划圈运动，动作幅度由小到大，以伸臂到最大限度为止，时间为10分钟.