颈椎病是一种慢性疾病，治疗的时候要注意保持良好的生活习惯，加强颈部锻炼。不要长期保持在一个姿势。指导意见：颈椎病的治疗您可以用颈椎康套装来进行锻炼调节，套装里面有对颈椎进行牵引调节的，让颈椎充分得到放松，经过长时间的坚持锻炼，颈椎就会逐渐的得到复原。套装中还有聚能例子筋骨痛消贴和颈椎自发热护颈等，对颈椎酸痛都会有很好的效果。
2、肩周炎的治疗方法和锻炼方法及注意事事项？
1.用旺草胡蜂醋喷洗揉搓，具体操作如下：把胡蜂醋（淘宝上有买）喷到需要按摩处，然后用手搓揉至皮肤发热，时间不少于20秒，次数不少于5次。切记用后不要马上冲洗，尽可能让洗液长时间停留在皮肤上（不少于30分钟），以使皮肤得到充分浸润。也可配合热敷法使用，可将产品喷洗并充分浸润皮肤，然后用毛巾或其它设备热敷。具体操作如下：把胡蜂醋倒入干净的器皿中（能浸湿纱布即可，不要倒过多，用过后不能再倒回瓶中），取医用纱布浸入器皿，待纱布完全浸润后捞出挤压至不滴水为准，把药液浸泡过的纱布敷在患处，用热水袋敷在上面（温度以患者皮肤能耐受为适宜），一日3次，每次30分钟， 15天为一疗程。
2.肩周炎的运动疗法①摆臂运动分腿站立，腰部前屈700左右，双臂自然下垂，息肩放松作前后摆臂练习。随病情好转逐渐增大运动幅度。病人若疼痛较重，不能进行主动运动时，可以用健手托住患侧肘部，作前后、左右摇动患侧上臂增加患肩活动。②环形运动病人弯腰750，患肢自然下垂。健手搭于息肩，患侧上肢作顺时针方向及逆时针方向的旋转环形运动，范同由小到大，方向相互交替。③外旋运动病人背靠墙面而立，患肘屈曲900，外旋肩关节使前臂背面尽量贴近墙面，以增加肩关节的外旋功能。④引体向上练习在肩关节功能活动后期，进行引体向上练习，使肩关节外展上举达到正常。
3、肩周炎要锻炼，但你知道锻炼的原则吗
肩周炎以前被称为"五十肩"，意思是上了50岁才有这个病，跟人的衰老退化有关。专家表示，如今在青壮年中也逐渐多见，有必要引起警惕。建议年轻人打电脑或用手机不要过长时间，特别不要长期维持手臂在同一个姿势不动。有空多运动，但出现肩膀酸痛时要及时休息放松。若疼痛在短时间内不能缓解，最好到正规医院专科就诊，勿拖延使病情加重。那么肩周炎该如何进行自我锻炼和预防呢？
方法/步骤
1
1、直立爬墙：面对墙直立，下肢自然分开，与肩同宽，两掌心贴墙，患者沿墙壁逐渐向上爬行，以手臂能伸直、有痛感能忍受为度。每次做爬墙动作20—30次。做爬墙动作时，身体不要向健侧转动，腹部不可向前方挺起。
2
2、交替拍肩：站立，两脚分开与肩同宽，一手向对侧肩部拍打，另一手向同侧背部后伸，然后交替，每次拍打30—40下。
3
3、背后助拉：取站位、坐位均可。双手在体后相握，掌心向外，用健侧的手牵拉患肢，一牵一松，逐渐提高，尽量让患肢的手能摸至肩胛骨下角为度，然后轻轻放下，如此可反复进行15次左右。做时宜保持身体的正直位。
4
4、手指摸头：姿势不限。患臂上抬，前臂内收弯曲或梳头状，反复做30下。争取以手指摸过头顶或颈后。
5
5、前后甩手：上身保持直立姿势，两脚分开与肩同宽，患者两上肢下垂，作前后甩臂动作。甩臂的幅度由小到大，并可逐渐加快频率。每次甩100下。
6
6、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
END
注意事项
避免引起疼痛的动作。有损伤时，自行的肩关节练习宜维持在肩水平范围下的运动，一般外展、前屈不应超过90度，以免加重损伤。还有一些动作，如单手爬墙、双手拉绳，要在医生和治疗师指导下才能做，否则有加重肩周组织损伤的危险。
对于急性损伤，局部疼痛明显，可立即冰敷5-10分钟，间隔1-2小时可再次冰敷，2天内可多次反复，待疼痛减少后适当进行放松性的肩关节活动。若是慢性劳损的突然发作，可予以热敷，等关节松弛后再做关节体操。
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外敷肩乐舒按摩膏等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
4、患肩周炎后多运动好还是多休息好？
营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。"
JY
5、肩周炎的锻炼方法
1.周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合冶疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。
2.
早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩按摩配合健骨舒络贴，可改善症状。
痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛。
疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并加以适量口服肌松弛剂。
无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动时以不引起剧痛为限。
6、肩周炎怎样治疗和锻炼