双膝骨质增生是锻炼好还是不锻炼好

1、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。

2、膝关节骨质增生有什么锻炼方法

膝关节骨质增生多见于中老年人，女性发病高于男性，体育运动爱好专者也是高发人群之一。膝属关节骨质增生患者很痛苦，要承受疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等病症的影响。
膝盖骨质增生适合的锻炼方法有以下几种： (1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。 (2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。 (3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。 (4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。 (5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

3、膝关节骨质增生的锻炼方法

一、理疗法：
理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。 [4]
二、直流电药物离子导入法：
国内主要利用药物导入热疗仪，把液体的药物离子主要利用机器产生的中频电流和同步产生的热疗效应，把药液离子经皮肤汗腺导管口毛孔穿过皮下粘膜、上皮细胞间隙直接进入患处骨组织，直达患处，其生理治疗作用除结合了理疗中的电和热的模式，同时更好的发挥了药物治疗的效果，治疗效率更高，且不刺激肠胃。患者更容易接受。直流电药物离子导入法充分发挥高效的了药物的作用。治疗方便，且可以作为家庭，门诊长期的治疗选择。
三、按摩与牵引：
按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作；牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
四、针灸：
针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。 [5]
五、药物治疗:
一般来说药物治疗绝大多数都是服用止痛药来缓解膝关节骨质增生引起的疼痛，但是因为骨质层比较深，口服药物经过肠胃进入血液循环，最后到达患处，效率大打折扣。而且这是治标不治本，并不能从根本上阻止骨质继续增生。
六、手术切除：
这是比较传统的治疗骨质增生的一种方法，就是通过手术的方法将增生的骨质去除，随着时间的推移出现的退行性变还是会导致增生的骨质继续增长，因此这并不是彻底治愈的方法。 [6]

4、对于膝盖有轻微骨质增生的人来说要如何进行健身运动?

如果没有超重烦恼,尽量还是以对膝盖冲击小的运动为主,避免爬山、避免长期步行、避免长时间慢跑。其实我自己就有膝盖骨质增生,左膝盖多长出1块骨头——只要弯曲,就“咔咔”作响(这是以前超重的时候,减肥健身,摔伤造成的)不过我也一直在进行高强度的有氧、无氧训练,我自己的体会是——有氧运动一定不要超过60分钟,注意巩固腿部的肌群,如果腿部肌群发达,可以减少很多压力对膝盖的冲击。你在做一些运动时,尽量戴上专业的护膝,平时注意腿和脚部的保暖。

5、膝关节骨质增生到健身房健身有没有影响

有。骨质增生不是钙多了，而恰恰相反是血钙的缺乏，导致骨钙稀出游离钙补充血钙，稀出的用不了的游离钙喜欢着陆在用力点，比如膝盖，腰，手脚的关节等等。运动产生容量会出汗，汗液里面会有很多维生素矿物质，包括钙离子，健身的同时也是在消耗，如果不补充营养，就是恶性循环。

6、膝关节骨质增生的锻炼方法，有什么好方法吗？

膝关节骨质增生的医疗体操：
(1)站位，意守丹田片刻。两足并拢，弯腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，重复8次。
(2)姿势同(1)，两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一周(呼气)，再逆时针方向旋转一周(呼气)。然后两膝打开，分别从内向外旋转一周(吸气)，再从外向内旋转一周(呼气)。重复8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田气至涌泉，利用肌肉收缩力使小腿伸直，同时吸气。然后利用下肢重力,使膝关节屈曲，同时呼气，重复8次。最后引气回丹田穴。
(4)仰卧位，意守丹田片刻，然后两手置于体侧，全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高，同时吸气。复原时呼气。重复8次，然后仰卧位，下肢按骑自行车动作反复做16次，自然呼吸。
中医膏药 骨质gu方世医tie 治疗是从病因入手，通过药物的作用，达到显著的治疗效果，是很好的治疗方法。
膝盖骨质增生的预防措施：
(1)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
(2)膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。
(3)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
(4)老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。