腰肌劳损骨质增生能深蹲吗

1、有腰肌劳损 能练深蹲吗？

你好，腰肌劳损不影响深蹲，有膝踝关节炎的不能深蹲，腰肌劳损应避免久坐

2、有腰肌劳损 能练深蹲吗？

有腰肌劳损，不能练习深蹲。深蹲对腰肌过于剧烈。

腰肌劳损是气血不通所致。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

它或是自身长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧，轻松，灵活。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

3、一天坐10几个小时，腰肌劳损了，还能深蹲硬拉吗

为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息
深蹲硬拉每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过3.5小时的有效训练
每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）
保证摄入足量的谷物和蔬菜与足量蛋白质
每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）
每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）

4、腰肌劳损的人适合进行仰卧起坐、卷腹、俯卧撑么或深蹲么？

腰肌劳损的人是不适合进行仰卧起坐，卷腹，俯卧撑或者深蹲这种剧烈运动的，会加重病情的，可以进行散步，慢跑这些不剧烈的运动来锻炼身体。

5、腰不好的人适当硬拉和深蹲是加剧疼痛还是能缓解症状？

腰部不好的人可以适当的进行一些运动，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好动作的力度和方法。

一定要在专业人士的指导下进行，不要自己私下进行，因为这样如果动作不标准的话，还是很有可能损伤到腰部的，毕竟腰部是身体最重要的一部分，如果腰不好的话，腿也会跟着不舒服。

腰部不好的人要做一些比较简单的拉伸动作，这样对于腰部来说也是会有放松的效果的，但是不要强求力度最大，不要强求完美，运动要适量适度，否则也会加重腰部的疼痛。

对于腰肌劳损的人尽量不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐对于腰部来说是很难掌握好力度的，做一些动作比较轻柔的卷腹运动还是可以的。

在做卷腹运动的时候，不要强求自己做到特别完美，只要能达到效果即可。也可以适当的做一些平板支撑，在做平板支撑的时候可以减少一些时间，尽量收腹，减少腰部的力量。

对腰间盘突出的人，平常要尽量减少坐着，腰间盘突出是比较难治愈的，所以一定要少做腰部用力的动作，平常要少少走动多静卧，不要保持一个姿势过长时间，这样也会加重腰部的疼痛。

如果是坐办公室的，一定要定时站起来走动一下，活动一下腰部，这个时候的拉伸锻炼是有助于缓解腰部疼痛的，如果一直坐着会损伤腰部，加剧疼痛的。

6、有腰肌劳损 能练深蹲吗？求解

腰部：腰部练习时候最好的动作是硬拉，硬拉动作难度相对较大。可以先用山羊挺身的动作打基础，三个月以后，便可以开始进行硬拉动作了。腰部是性爱肌里面最关键的一个部位，但是如果没有经过针对此部位练习过的朋友，一定要小心。有腰肌劳损的病症。如果严重，可以先进行最简单的弯腰挺身练习，动作要领是：身体挺直收紧腰部，屈髋，身体接近水平地面时停住，起身，反复进行。等腰部力量加强后再进行最有效动作的练习。
深蹲只是一个动作，对你腰部会不会损伤取决于负重，放轻负重或者0负重，基本没有问题，当然你不能在手术后3个月内从事这些了

7、腰的骨质增生能深蹲吗

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8、练习深蹲会得腰肌劳损么？

不伤腰部的方法：
1、深蹲时不要弓背。
2、向下蹲时呼气，意守后丹田。
3、要根据自己当前的能力一点一点的增加负重。