骨质增生靠墙静蹲有用吗

1、有时候膝盖那会有种撕拉的疼痛感，是什么原因？

可以到医院检查一下

2、髌骨软化症最快最有效的治疗方法？

髌骨软化症的发生，是紊乱的髌股关节的生物力学造成的。髌骨向外侧倾斜或者发生半脱位现象,直接导致髌骨内侧的软骨面发生撞击，导致股骨向外滑出,从而引发关节外侧间隙的软骨出现过度磨损现象,导致软骨细胞发生脱落,骨质增生,严重的会发生关节间隙的病理变化。
那髌骨软化症的治疗方法有哪些呢?
1、药物治疗。可使用西乐葆、泰诺林等止痛药治疗,但是，吃止痛药是治标不治本,毕竟患病的根源在于股四头肌内侧头髌骨的磨损，而磨损到一定程度时，药物治疗的作用就不大了。
2、按摩辅助治疗。如果患者的膝关节无法正常伸直,那么可以尝试在膝关节上端负重5斤的沙袋，以帮助膝关节伸直。但是本方法只是辅助的治疗方法，需要与其他治疗方法联合使用。
3、手术治疗。这是最行之有效的方法,能解决髌骨软化发病的原因。
4、 关节镜配合治疗。这个方法是治疗髌骨软化症后期的常用方法,但弊端在于不能持久有效,术后容易复发。
5、股四头肌电刺激疗法。这种方法的治疗的原理是用BZY-髌骨软化症治疗仪，选择性的刺激股四头肌侧面,阻断髌骨软化症发病恶性循环。一般效果良好,可以明显减轻患者的病症,避免病情进一步加重发展。

3、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。

4、问：中年妇女踩室内动感单车合适吗，还有妈妈脚后跟骨质增生这个踩了会不会怎样，希望有真正懂的人回答，

没事的，瞬时压力对骨质增生缓解有好处，最怕的就是持续压力，这也是骨质增生原因。
因为1,骨质增生的一个偏方就是按摩击打痛点，当然在你能承受范围内,我是穿个旧鞋背靠墙用脚撞墙，那里痛撞那里。还有就是洗脚后，按摩痛点及周围，偿试用手背骨照准痛点敲击，也是在承受范围内。这个偏方估计是根据古代记载的方法，是找到痛点，用锤敲木椎击打痛点，但这太危险勿你用！

所以没事的，这病我30岁得过，用的这偏方，我非专业人士仅供参考！专业人士谁玩知道，

5、髌骨软化能治好吗？

下面介绍一下髌骨软化症的治疗办法。

1、手术治疗：采用做手术的疗法治疗髌骨软化症，很容易引起术后并发症，产生的副作用非常大，而且不是治疗髌骨软化症必要的办法，现在治疗此病的首选方法是采用中医治疗的方法，这种方法被医生和众多患者认同。

2、外敷疗法：外敷疗法被认为是当前医学界治疗髌骨软化症的首选疗法。外敷疗法是一种绿色安全并没有副作用的疗法，它能够疏通经络，能够快速的减轻髌骨软化症的疼痛症状，使关节软骨的柔韧性增强，骨关节的运动功能恢复，养骨和通络一起进行，使得治疗髌骨软化症不复发。

3、理疗： 当肿胀和疼痛突然加重的时候，应该先采用冷敷，48小时后换成热敷或理疗，这种方法只是可以暂时减轻症状，治标不治本，起不到长期的效果。

4、口服产品治疗：此方法可以具有止痛、消炎，但是不能抑制病理过程的发展。而且许多口服产品都含有激素或者止痛的成分，副作用非常大，对身体不好，不能长时间服用。

髌骨软化症不但给患者的身心带来危害，也给患者的生活带来不便。所以一定要积极的治疗，并且做好饮食疗法，髌骨软化症的患者应该多吃含维生素、蛋白质的食物，这些食物中含有丰富的胶质可以很好的保护关节部位。一旦患有此病，请及时就医，到正规医院进行救治。

6、练蹲起有什么好处？

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉

注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳

注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿

注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢

注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲

注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

7、跑步后膝盖疼，怎么恢复