1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
2、颈椎骨质增生
提到骨质增生，我们都会想到颈椎骨质增生。因为颈椎骨质增生是骨质增生中比较常见的一种疾病。那么，颈椎骨质增生的症状表现有哪些？这个问题，我们一起跟着权威骨科治疗专家来了解下。希望这篇文章能够对大家有帮助。 骨科的疾病中，骨质增生就是属于很多见的一种。那么在生活中很多见的颈椎骨质增生的症状表现有哪些呢？接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下这方面骨质增生的知识吧。 1、骨质增生的症状大多数发生在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发生，但比较少见。骨质增生的发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显的骨质增生的症状，而上肢症状明显。骨质增生的症状可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。 2、当右边手臂有骨质增生的症状时，如果头部向右边倾斜则此时症状会加重。肌肉内的症状与天气变化无关，只与活动有关。当骨质增生的增生部位在腰部时，其骨质增生的症状并不在腰部，而是从臀部坐骨神经起，沿坐骨神经反射到脚后跟处，以小腿肌肉内症状尤为严重。这就说明是骨质增生压迫神经而引起的，基本上可以确诊。 以上是关于“颈椎骨质增生的症状表现有哪些”的具体介绍，现在你了解了吗？专家表示，颈椎骨质增生患者应该对疾病的知识多了解，这样才能最好的配合医生。祝早日康复。
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