1. 加强颈部锻炼, 经常做颈椎保健操, 以活动颈椎, 矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行, 动作要轻柔, 前后左右都要活动到。
2. 自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴, 每日两次, 每次3～5分钟。
3. 每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部, 促进颈部血液循环, 减轻症状。
4. 睡觉时枕头要合适, 不要“高枕无忧”, 在不影响睡眠习惯的情况下, 尽量将枕头放低, 并将颈部垫起, 使颈部保持自然状态。
5. 防止颈部受风着凉, 并尽量防止颈部外伤, 消除颈部慢性劳损的诱因。
2、1.颈椎骨质增生。2.颈3.4.4.5间盘突出（中央型）。3.项韧带钙化。
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3、颈椎骨质增生。能治好吗？
骨质增生多发于中年以上，长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生，可以外tie。。。。平时注意保暖，颈部不要受凉。
4、颈椎骨质增生
颈椎病起因是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，颈椎病在临床来看很少有治愈的案例，关于颈椎病的防治，国内外很多医学专家都建议使用温感记忆棉枕头，它能很好的贴合颈部曲线，给颈部头部足够的支撑力，减少酸痛点的产生，对颈椎问题有很好的缓解作用。另外你最好经常活动活动，做做颈椎操都会对颈椎的恢复有很大帮助的，祝健康。