可乐喝多了会骨质增生吗

1、过量喝可乐会损害骨骼这是真的吗？

在年轻人也开始暖水杯泡枸杞的是时代，骨骼健康也倍受关注。据2015 年《中国骨密度状况调查报告》显示，我国骨骼问题有年轻化的趋势。究其原因，主要是因为年轻人大多运动太少又不爱晒太阳，还会经常熬夜等。有人说，吃点健骨的食物补一补，再避免吃些伤骨的食物，不就可以了吗？于是乎，有些人就因为吃听信过量喝可乐会损害骨骼这样的说法，就干脆对可乐“敬而远之”了。年轻人注重养生是好的，不过把伤骨的原因归咎于单一食物身上，是对的吗？
“过量喝可乐会损害骨骼”这句话不能说完全不对，问题在于这句话并没有说明到底喝多少是过量？
认为过量喝可乐会损害骨骼的人，主要是看到可乐中含磷，担心磷会影响钙质吸收。《中国居民膳食指南（2016）》中指出，健康成年人的磷耐受量是每天3500毫克。那么可乐含磷量是多少呢？每100毫升约17毫克。也就是说，健康人每天饮用约62罐330毫升的可乐，才会磷超标！一般人通常不会喝这么多可乐吧？所以这个“过量喝可乐会损害骨骼”的说法，实在是有点不切实际了，适当喝点可乐其实并不会影响骨骼健康。
而且，磷元素本身和钙一样，也是骨骼健康必不可少的元素之一。健康成年人的推荐摄入量是每天720毫克。这也差不多相当于12罐330毫升的可乐了。所以每天喝1-2罐可乐什么的，不仅不超标，连正常的磷需求量也没达到呢。你还需要吃一些瘦牛肉、大米、鲤鱼等含磷食物来满足每日所需的磷元素呢。
所以，不要一直纠结于“过量喝可乐会损害骨骼”这种问题了，年轻人保护骨骼，真正要做的是养成健康的生活习惯，多吃含钙和维生素D的食物，经常锻炼，多晒太阳，这样就能在一定程度上预防骨质疏松，保持健康的身体啦。

2、可乐喝多了为什么会得骨质疏松？

又到夏天了，一些传统的段子正在粉墨登场。

比如“男子一天三罐可乐喝十年，骨质疏松靠镇痛片度日”。医生的解释是“碳酸饮料大都含磷酸，大量摄入会影响钙的吸收导致骨质疏松”。

之前还有报道说某国腐女长期大量喝可乐，结果20多岁就挂了。难道可乐真是要命的毒药？

骨质疏松的成因

骨质疏松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素也非常多，比如骨钙峰值（也就是身体的底子）、雌激素水平（尤其是绝经后妇女）、遗传因素、使用药物（比如糖皮质激素）、膳食中的钙含量、血液中的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等。所以一个人得骨质疏松，往往是“屋漏偏逢连夜雨”的缘故，可乐恐怕不是主因。

但是对可乐的怀疑可以理解，因为膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，磷过多则钙吸收受影响，而可乐里面确实会有少量磷酸和磷酸盐。

磷酸盐的主要作用是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。那么问题来了，容量330毫升的易拉罐（美制计量是12oz），磷含量大约是41毫克，这个量是否会影响钙吸收，导致骨质疏松呢？

（数据来自美国USDA，磷是最下一行）

世卫组织的评估结果根据世界卫生组织的评估，成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重，这包括了食物中天然的磷和食品添加剂带入的磷，当然也就包括可乐中的磷酸盐了。

这意味着我（65公斤）终生每天摄入4450毫克磷，不会有健康问题。按照新闻中的描述，每天喝3罐可乐，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，简直是毛毛雨啊！

当然，世卫组织也特别强调，这一估算的前提是膳食中有充足的钙，如果是高钙饮食，对磷元素的容忍度还会更高，反之亦然。

膳食中的磷

需要指出的是，磷也是人体必需的元素，根据中国营养学会的数据，成人的适宜摄入量是1000毫克，耐受量为3500毫克（比世卫组织保守）。

由于大多数食物都含有磷，所以很少有人会缺乏，比如2000年的一个数据表明中国人平均每天摄入的磷是1183毫克，也就是说一罐可乐里面的磷只占到每日摄入量的3.5%，喝三罐也就10.4%。

除去膳食正常摄入的磷，需要每天再喝80罐可乐才能达到耐受量，而且需要继续喝才有可能喝出毛病。这位同学，你的肚子装得下这么多水不？总的来说，可乐里面的磷酸盐和骨质疏松并没有多大关系。

可乐坏牙么？可乐杀精吗？

有些人说可乐对牙齿不好，这是对的，不过主要不是因为磷酸。你想想看，山西人喜欢吃醋，醋不比可乐更酸吗？实际上坏牙的主要还是可乐里面的糖，磷酸可能起到了辅助作用。

还有人说可乐杀精，这就纯粹是笑话了。真要灵的话，还要避孕药、避孕套、上环节扎吗？这个说法来自一项体外实验，就是用可乐泡精子啦。不过，你把可乐换成纯净水、浓盐水也能把精子杀死呀（渗透压的缘故）。

可乐不宜多喝，无糖优先

正所谓“万物皆有毒，关键在剂量”，可乐少喝无妨、多喝有害，这是没错的。像巴菲特那样每天1/4能量来自可乐，大家千万不要模仿，他病了不愁治，您呢？

可乐最大的问题是里面的糖比较多，因为大约需要10%的糖含量才能有舒服的甜味。能量摄入过多导致各种慢性疾病，这也是国外“可乐喝死人”的主因吧。

现在出现了用甜味剂（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品种，我个人认为比传统可乐好一些，当然也有不同看法。反正如果你口渴，首选还是喝白水，不会错的。

预防骨质疏松，怎么做？

如果你想避免骨质疏松，最靠谱的还是提高膳食钙摄入量，比如富含钙质的牛奶、豆腐等。也可以选购钙强化食品，比如高钙饼干、高钙麦片（可以从食品标签上找）。还可以根据医生的建议，吃一些钙补充剂，比如钙片。

另外，适当晒晒太阳（尤其是一线城市的年轻女性白领）或补充维生素D、加强运动、拒绝烟草和酒精都会对你很有好处哦。

强插：2015年6月1日起，北京室内场所全面禁烟啦！

再强插：啥叫真爱粉？

啧啧，你这样带坏多少小孩啊~

3、可乐喝多了的坏处？

可能喝多了，坏处有很多，你想知道详细的可以百度一下。含碳酸类的饮料喝多了容易缺钙。如果是男孩还会影响生殖系统。而且影响身体的代谢，因为可乐代替不了水。

4、喝可乐会骨质增生?

过多的饮用碳酸饮料可以导致体内钙流失过多，引起骨质疏松！
由于可乐中含有大量的磷酸盐，会干扰到骨质的形成，因此，喜欢的可乐可能是影响一生骨质健康的重要因素。
平时少喝碳酸饮料！

5、可乐喝多了会怎么样?

可乐喝多了室友危害的，具体如下：

1.可乐中磷酸会降低体内钙的吸收。

2. 可乐中的咖啡因可以导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，并且还会损害人的骨骼，最终导致严重健康问题。

3. 布洛芬与可乐不可同时服用。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，严重者还会出现胃出血、胃穿孔等。

4.导致肥胖。可乐中的糖基本属于单糖， 也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。

5.喝多了对牙齿不好，使牙齿变得发软，另外，对儿童来说，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，刺激肾脏机能，使肾水流增加，导致小孩多尿，钙排出量随之增多，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。

6、可乐喝多会对身体骨骼不好吗？？！！

青少年喝可乐影响骨骼生长及身高的正常发育【研究显示，汽水会加速骨质流失】 第二就是碳酸饮料喝多了会导致肥胖咯【因为他含有糖嘛】 第三就是会腐蚀牙齿，也就是对牙齿不好，同时对胃也不好 最后就是传说中的，会杀精【目前没有科学依据】 不过洗马桶很干净的...【因为它的腐蚀性】 尽量少喝碳酸饮料，尤其是儿童、妇女以及老人，最好不喝。“其实中国最好的饮料就是我们的国饮———茶，尤其是绿茶。哪怕喝白开水，也比喝碳酸饮料强。”

7、喝可乐真的会对骨骼不好吗

很多人们都选择相信可乐有害，事实上，这是正确的。1. 可乐中磷酸会降低体内钙的吸收。2. 可乐中的咖啡因可以导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，并且还会损害人的骨骼，最终导致严重健康问题。3. 布洛芬与可乐不可同时服用。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，严重者还会出现胃出血、胃穿孔等。

8、可乐喝多了有什么危害吗？会导致骨质疏松吗？

摄入过多的磷会导致骨质疏松，可乐类碳酸饮料也确实含磷酸，但可乐中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。

9、常喝可乐影响骨骼发育吗？是不是可乐喝多了，骨骼发育就会有影响呢？

为什么会产生“常喝可乐影响骨骼发育”这一流传较广的说法呢？其实主要还是因为人们对于可乐中含有的磷元素过分担忧引起的。其实大可不必，一份权威数据表明，100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克，而100克瘦牛肉、100克牛奶、100克鸡蛋的磷含量就分别为172毫克、73毫克、130毫克，两两比较不难看出可乐的磷含量可以说是少之又少。此外根据中国营养学会的数据，健康成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，健康成年人磷元素每天摄入的耐受量为3500毫克，分别约等于12罐330毫升、62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量，而常喝可乐影响骨骼发育也就无从谈起了。由以上一系列数据不难看出，人们在日常生活中适量喝可乐是没有问题的，不必执着于“常喝可乐影响骨骼发育”的所谓观点。其实，适量磷元素的摄入不仅能使我们的心脏有规律的跳动，还是维持骨骼健康的必要物质。