膝盖骨质增生能做深蹲吗

1、您好，膝盖骨质增生适合做什么运动来锻炼

膝盖骨质增生属于关节退行性改变，一般避免跑跳锻炼建议：可以散步锻炼，每天坚持半小时有一定的效果，避免过度剧烈运动如跑跳，篮球足球等。医生询问： 查看原帖>>

2、对于膝盖有轻微骨质增生的人来说要如何进行健身运动?

如果没有超重烦恼,尽量还是以对膝盖冲击小的运动为主,避免爬山、避免长期步行、避免长时间慢跑。其实我自己就有膝盖骨质增生,左膝盖多长出1块骨头——只要弯曲,就“咔咔”作响(这是以前超重的时候,减肥健身,摔伤造成的)不过我也一直在进行高强度的有氧、无氧训练,我自己的体会是——有氧运动一定不要超过60分钟,注意巩固腿部的肌群,如果腿部肌群发达,可以减少很多压力对膝盖的冲击。你在做一些运动时,尽量戴上专业的护膝,平时注意腿和脚部的保暖。

3、膝盖增生做什么运动好

膝盖骨质增生适合的锻练方法有以下几种：
1、尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步；
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下；
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下；
4、不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次；
5、切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

4、膝盖骨质增生能去健身房做什么运动

您好！根据你的情况建议注意保暖避免局部过度劳累避免局部潮湿寒冷刺激就可以了，必要时可以适当应用骨刺消痛液、氯唑沙宗布洛芬等药物对症治疗就可以了。

5、对于膝盖不好的人，适合做深蹲运动吗？为什么？

膝关节不好的人不适合做深蹲运动，因为深蹲动作对膝关节的负荷是非常重的，包括骨质的挤压、软骨的挤压、磨损以及关节囊、韧带的拉伸，力量和负荷都是非常大的，可以数倍于正常的站立和行走时的负荷量。膝关节不好的患者进行深蹲训练，会加重膝关节的损害，造成膝关节原有疾病的加重。

深蹲

膝关节不好的患者，可以进行膝关节不负重的功能锻炼，包括游泳或者躺在床上、地上进行膝关节的相应功能锻炼，主要原则就是让膝关节不负重。在进行相应的锻炼之前一定要完善诊断，要明确膝关节到底是什么疾病，采取相应的治疗措施，防止疾病进一步的进展，在明确诊断，治疗好了以后，可以采取相应的膝关节功能训练。

深蹲

深蹲其实是我们日常锻炼当中最为基础的锻炼方法，并且还是见效最好的复合动作。那很多人都固执地认为，只要经常深蹲的话，那么就会伤害到我们的膝盖，其实这是由于某些人锻炼的深蹲动作并不是很正确，所以说才会伤害到我们的膝盖。正确的深蹲动作是由髋关节，膝关节与髋关节共同发力，正确发力的深蹲动作其实是不会伤害我们的膝关节，甚至还有利于我们膝伤的预防以及恢复。

深蹲

深蹲对人体关节的影响是很大的，错误的姿势和盲目的加重量都会导致膝盖损伤。并且，如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节，加重膝关节疾病。因此有膝关节疾病的人最好不要再做深蹲运动，以免加重膝关节疾病。

深蹲

最后提醒一句，如果膝盖本身就已经有了损伤，那么不管是深蹲还是其它的需要用到膝盖的训练动作可能都不适合你，甚至包括走路、跑步等。

在膝盖已经受损的情况下，你需要做的是赶紧去看医生，然后根据医嘱治疗，然后安排合适的训练内容。

6、膝盖有风湿骨刺，可以做深蹲练习吗？

可以薇薇锻炼一下，不要剧烈运动

7、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。