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2、如何防治腰椎骨质增生？
骨质增生是指copy在骨关节或脊椎所生成的骨性赘生物，即通常所说的骨刺。骨刺多出现在活动度最大、负重最重的第4、5腰椎及第1骶椎等部位。其形成原因多与老年骨关节退行性改变有关，临床表现为晨起腰部僵硬，稍加活动后疼痛可缓解。但过多活动又加重，坐位及卧位时症状缓解或消失，有时伴有下肢麻木，可发生于一侧或两侧。
（1）避免久坐，特别禁忌长时间打麻将。
（2）长期伏案工作者。每工作一段时间要适当地活动腰背部。
（3）要预防外伤，在改变体位时动作要慢。
（4）可适当地进行锻炼，少量多次，动作要缓慢。
（5）避免弯腰搬运重物，适当减轻劳动强度，注意劳动姿势。
（6）睡硬板床休息，可减轻疼痛。
（7）注意腰部臀部保暖，防止受凉，尽量不要感冒。睡前坚持用热水泡脚至发红。
（8）不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、枸杞等补肾食品。要戒烟，并要控制体重。
（9）进行腰部自我按摩，也可进行推拿治疗，局部热敷或洗热水澡对缓解疼痛也很有帮助。也可采用低频脉冲治疗仪治疗，或外用贴敷剂治疗。