饮食 均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。体重过重者应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
2、经常熬夜的人推荐吃什么保健品好？
什么保健品都补不回来的，毕竟熬夜是伤害你身体全部的机能，使晚上能休息的身体机制不能得到有效的休息，你可以吃点镇静安眠类的药物让自己早一点入睡。这样，然后多锻炼身体，这样彼此任何保健品都强。
3、我的关节一蹲下就嘎嘎响，吃什么保健品好
关节只是响，不痛，也没有其他病症吧？
只是响的话就多运动，补补钙版。
不同年龄阶段有不同的权补钙策略，不过基本上就是那几条：
合理锻炼，增加高钙食品的摄入，牛奶、肉类、豆类、钙片等等。
祝健康^(*￣(oo)￣)^
4、吃什么保健品对骨头好
对骨头好无非要使人体不缺钙。那就得常补钙。当今中国最大的骗局就是补钙。你看看补钙的广告到处投放，几乎每天都有补钙的电视广告播放，补钙的产品充满市场，好象全中国人民都要补钙。这一骗局每年为相关企业创造超过12亿元人民币的产值！其实钙元素在自然界分布很广，广泛存在于动物、植物体内。世界上大到参天大树、陆地上的大象、海里面的鲸鱼，小到浮游生物等，还真找不到不含钙的生物。人们平时的食物———鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、粮食、蔬菜、水果及河水、井水都含钙质。鸡蛋如不含钙质，怎么能长出[孵化出]有鸡头鸡爪子的小鸡？小牛犊从出生后到断奶前的长大过程中的骨骼发育所需要的钙只能来自于牛奶。河虾的皮就含有丰富的钙和磷。豆腐的制作过程：将黄豆泡水数小时后粉碎过滤出豆浆，将豆浆煮沸后加入一定比例的经过煅烧熟石膏粉[化学名称：硫化钙]充分搅拌生成豆腐脑，经缩水后成为豆腐、豆腐干等。在锅里蒸菜有时不注意把水烧干了，锅底的白色粉碎主要成份是碳酸钙，热水瓶时间用长了里面会有白色壳状污垢，污垢的主要成份是碳酸钙，这直接证明河水及井水里含钙质。将大米、面粉用火烧成灰，灰的主要成份是碳酸钙，将青菜、芹菜、韭菜、茄子、丝瓜、苹果等晒干烧成灰，灰的主要成份同样是碳酸钙。通常人体并不能直接吸收食物及水里面的钙质，只能在维生素D和胶原蛋白的共同作用下才能吸收钙质，所谓缺钙需要补钙时，正确的方法是补维生素D和胶原蛋白而绝不是吃钙片、钙剂，更不吃骨头汤补钙！吃各种肉皮及猪爪子就能补胶原蛋白。补维生素D有两个方式：1.吃鱼肝油丸可以补维生素A、维生素D。2.晒太阳——人体皮肤在阳光下自行合成维生素D[由胆固醇转化为维生素D]、自行合成脑白金[补脑白金广告为当今又一个大骗局！]。常晒太阳就不可能缺钙！常晒太阳就是补了脑白金！常见猫、狗在阳光下用舌头舔身上毛实际是补维生素D用来补钙，妇产科医生要求孕妇、产妇、婴幼儿常晒太阳[每天不少于10分钟]就是防止缺钙，补钙就这么简单。当年电影界国际巨星巩俐在中央电视台做的减肥产品广告——''曲美！创造美好人身！''后因为减肥是骗人的伪科学被全国禁止播放各种减肥广告，我也呼吁全国人民抵制骗人的补钙产品，让骗局自行破产！另外医学专家指出，人不能刻意通过药物等过于补钙，儿童过多补钙会使骨骼过早的钙化影响长高，中老年人过份钙会使人心血管严重钙化危胁人的健康和生命！一切要顺其自然。常人晒晒太阳就不缺钙，为什么要花钱来害自己？难道脑子真有病吗？
5、骨质增生有什么保健品比较改善？
骨质增生症多发于中年以上。因为关节面软骨退化磨损，导致体内的代偿性增生，形式上就出现了骨质增生，所以可以说它是病在硬骨，根在软骨。建议去网上搜一下百傲鲨鲨鱼软骨粉，这个是日本生产的，材料天然，没有不良作用，不仅被用于关节临床，还获得欧洲的质量大奖，我家人也用过，感觉是不错。