专家为您介绍几种腰椎骨质增生的调养方法：侧身睡觉法:以前有平躺着睡觉习惯者，最好试着改成侧身睡觉，这样起床后感觉到骨节放松。腰部保暖法:腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，夏天尽量不睡凉席，避免空调、电扇自吹后腰，冬天用半尺宽的棉护腰围系在腰部，这也是对付腰椎骨质增生的一个好办法。弯腰够地狠练法;开始训练时，依身体后仰、抬臂、弯腰、双手努力够地次序进行。如果双手只能勉强挨到膝盖下方，可加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复30多遍，直到双手可以触到地为止。专家推荐阅读：隔沙辐射疗法也能治疗骨质增生疼痛红外线疗法是怎
2、腰椎骨质增生怎么正确疗养?
目前来说：有以下治疗方式
都可供选择
1.针灸
拔罐
2.推拿
按摩
骨头不好的人可能会推出问题
3.药物（止痛
活血）
现有止痛药大都是西药，吃多了以后肠胃难受的
4.封闭针（一两针见效副作用相当大
会骨质疏松）
5.营养药水针（需长期
岁数大的人适合）
6.膏药
可能会氧，药物只在皮肤表面，不能深入骨头
7.手术（1.微创
2.大手术）
手术后还会长出来
时间不因人
因价位
而定
实在没得选择的人可以
因为动的好就好
不好就瘫
8.醋疗（结合针灸或者理疗）
9.整骨（结合针灸或者理疗）
10.理疗
11.牵引（缓解、症状比较快！）
具体选什么你去咨询下你那边医院的价位
最安全无害的的
就是理疗和针灸！
3、腰椎骨质增生的预防和护理措施有哪些
?
4、腰椎骨质增生的注意事项？
腰椎骨质增生患者日常注意事项
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好。加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围（护腰带如腰痛治疗带），有利了腰椎的恢复和治疗。
4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.，以免加重疼痛。
6、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
7、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。
参考资料：重庆仁爱医院骨科治疗中心
您好！腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中医穴位外敷法可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！