1、患有腰肌劳损和骨刺能走路锻炼吗
俗话说“十人九腰痛”，伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动等生活中的不良习惯，给腰椎增加过多的负担，是腰肌劳损的主要原因。
几乎所有的腰肌劳损患者都知道进行科学的锻炼，才能减轻疼痛，降低复发几率。因为正确的锻炼和腰背部适当的活动，可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，可以调整颈腰椎和周围软组织的关系，改善椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。
但是锻炼一定要有度！骨科专家指出：剧烈的、超负荷的锻炼方式可能使无病的健康人诱发腰腿痛，或使已有腰腿痛症状的病人加重症状。因为腰肌劳损是腰部肌肉和相关的软组织“劳累受损”了，才会发生的腰痛。一些过度、剧烈的锻炼，会使“腰部肌肉和相关的软组织”继续劳损，局部组织的无菌性炎症反应继续加重，肌肉的弹性会越来越差，椎体及腰椎间盘受到劳损性刺激，形成恶性循环。
正确锻炼的度是什么？
腰肌劳损要选择舒缓的运动。舒缓的运动有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；缓解肌肉紧张和痉挛，防止腰部肌肉的废用性萎缩；防止和减缓腰椎的劳损，有效地延缓腰椎退变的过程；缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激；防止和减少由于腰椎劳损、退变所导致的腰腿痛等症状。
什么是舒缓的运动？
舒缓的运动是指速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁的运动。应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度；如腰腿痛症状急性发病，有剧烈的腰背部疼痛者，应注意休息，同时服用腰痛宁等来治疗。在症状明显缓解或消失后，再开始循序渐进地进行腰背肌的锻炼。
舒缓运动有哪些？
常见舒缓的体育运动有慢跑、散步、快走、游泳、打太极等。
2、腰椎间盘突出能多走路吗
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3、走步对腰间盘突出和骨质增生有什么好处呢左小腿抽筋、痛、有时候不痛、天天走路五公里有一个月了，但是还
椎间盘突患者平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作版者需要注意桌、椅高度，定期改权变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
4、腰椎骨质增生和腰椎间盘突出还能做体力活吗？
你好，腰椎骨质增生和腰椎间盘突出是不能够做重体力活动的。积极进行综专合治疗的。建议注意属休息，避免着凉，减少腰部的活动。可以口服丹鹿通督片，洛索洛芬钠片，钙尔奇片等药物进行治疗的，注意观察的。局部还可以做热敷，按摩，针灸，烤电的。