骨质增生还可以跑步锻炼么

1、请问专家们，骨质增生可以跑步吗、？什么样的锻炼好些呢、？

骨质增生怎么治疗，得了骨质增生要怎么办呢？骨质增生一般发生在中老年人身上，但近年来20-40岁年龄段的人也明显增加了。根据世界骨关节疾病联合会统计，约有占全球总人口的13.4%患有骨关节疾病。骨质增生好发于身体负重大、活动多的骨关节部位，如脊椎，其次是膝关节，髋关节为第三位，然后是踝关节及肘关节。骨质增生症的命名比较多，临床上常见的叫法有：增生性骨关节炎、退行性关节炎、肥大性关节炎、骨性关节炎、骨关节炎、骨关节病、老年性关节病、关节退行性病变等。中医称“痹症”。而群众和患者更习惯以骨质增生代称。骨质增生应该及时发现及早治疗，治疗最好选择使用像 佐藤究 之类效果好的外用膏药。 佐藤究 是运用高科技手段从多种药食两用植物提取出的生物技术尖端产品，可自行发热，成份精准，生物活性和热效靶向性高，穿透表皮，直达病灶。

最后，骨质增生患者要注意什么呢？
（1）在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用 佐藤究 控制病情的发展。
（2）病情在恢复期间，要避免受潮，受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节，肌肉，神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发.再者可以适当增加户外活动，锻练，尽量避免长期卧床休息.如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势.
（3）骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶，蛋类，豆制品，蔬菜和水果，要补充钙剂.还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

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2、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。

3、骨质增生还可以爬山跑步吗

不建议去爬山、跑步，
　患有骨质增生的老人，最好不要爬山。因为骨质增生会引起关节接合处的不平整，在爬山的时候就容易(损关节。但并不是所有有关节病的病人都不能爬山，要分清楚是什么关节病。如果是骨性关节病的话，不仅不能爬山，最好上楼梯的次数也要尽量减少。
登山应该要缓慢行走，最忌讳一路又蹦又跳。要注意力集中慢慢走。大家登山的时候不要和别人比，自己走好自己的路，切勿急躁想赶上前面的人。
有骨质增生的老人，不爬山骨质增生也会慢慢加剧，但是如果爬山的话，很有可能会加快骨质增生的速度。骨质增生压迫周围组织(血压、神经、肌肉等)就会出现不适感，影响生活质量。为了减轻患者痛苦，患者可以用特制的中药敷在人体病变部位(颈椎、胸腰椎、膝关节、足底部等)，再用石蜡覆盖于中药上面，进行自然疗法。
人到了中老年适当的运动是很有必要的，这样可以增加身体的免疫力，但是在患病以后就要学会适当的运动，不要在过度疲劳，这样不仅对身体没好处，还会加重病情。而通过上述的介绍，希望骨质增生患者不要爬山了，选择一些适合自己的简单运动。

4、骨质增生是不是不能走路跑步

看骨质增生的程度及是否引起症状
无论是腰椎还是缓解，轻度增生不需要治疗，不影响活动。如果增生严重，如腰椎骨质增生，需要卧床休息，输液治疗。无效者可能需要外科治疗

5、得了骨质增生之后还能剧烈运动吗

可以运动,但是不能够剧烈!

骨质增生是由于身体中钙质代谢失调造成的，他的孪生兄弟为骨质疏松。强烈建议迅速补充钙+镁。补充比例为2：1。同时补充蛋白质、B族维生素、维生素C。
生命在于运动，但骨质增生者运动要适量。同时避免摔倒，因易骨折。

骨质增生说明我缺钙／

不是的，这是一般老年人都会有的，是缺钙的！是很正常的！年轻人就可能因为某种情况导致的！

6、骨质增生能跑步吗

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