膝盖骨质增生能长久散步吗

1、您好，膝盖骨质增生适合做什么运动来锻炼

膝盖骨质增生属于关节退行性改变，一般避免跑跳锻炼建议：可以散步锻炼，每天坚持半小时有一定的效果，避免过度剧烈运动如跑跳，篮球足球等。医生询问： 查看原帖>>

2、膝盖骨质增生可不可以进行体育锻炼？

只要不做剧烈的大运动量的锻炼就可以。

3、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。

4、长走路对膝盖骨质增生有坏处吗

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5、我患骨质增生３年了，膝盖不能弯曲，走路非常辛苦怎么办

你好，骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化， 是人体衰老的必然结果.它的形成与不同年龄、 职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系 .临床实践也证明，人体有了骨刺，并不都会出现临床症状. 骨质增生在多数情况下并不一定意味着是病， 而是一种生理的组织反应.仅有骨质增生而无临床症状， 就不必刻意进行治疗. 只有确认骨质增生是造成腰腿痛的主要原因时，才需针对治疗. 如果是骨质增生增生的骨质压迫脊髓:可以手术取出增生的骨质. 如果是跟骨刺病的治疗应该综合治疗: 1:饮食方面:多吃骨头汤，适当补钙. 2:口服中药如秦艽15g，威灵仙15g,狗脊15g, 补骨脂15g,当归15g,丹参15g，地龙20g, 3715g，乌梢蛇15g,木瓜15g,杜仲15g, 牛膝15g,水煎服.一日3次. 3:适当的运动和晒太阳，不要长时间走路. 4:自我治疗:用脚采啤酒瓶，用泡沫垫（ 脚后跟挖洞使脚后跟不负重）. 5:封闭治疗:做3次，一周一次（但不能多做）. 6:小针刀治疗. 7:在保守治疗实在不能缓解可以手术治疗切除骨刺， 以后还是要适当休息和服中药，不然还会复发. 祝你早日脱离痛苦恢复健康！

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