1、骨质增生怎么锻炼，骨质增生怎么锻炼？
骨质增生不适合运动的，饮食和维护： 骨质增生的护理 （1） 情志护理 该病疼痛，活动不能自如且病情迁延反复发作，极易使患者产生焦躁情绪，丧失治愈疾病的信心，直接影响治疗效果。（2）饮食护理 饮食与疾病有着极为密切的关系。（3）实施护理 室内注意保暖，在护理过程中保护好患者暴露部位，避免感受风寒。
2、骨质增生颈椎要怎么锻炼？
建议：你好，颈椎僵硬，酸痛，活动不舒服，这种情况主要还是属于颈椎病的表现，有骨质增生只是其中的一些表现，同时存在生理弧度变直，甚至反弓，肌肉酸痛，僵硬感。如果没有伴有头痛，头晕，恶心，手麻之类的表现，基本上属于颈椎病的颈型。你这种情况可以基本治愈，就是说可以治愈到完全没有症状，自己注意保护盒保养的话，十年20年不发都是有可能的，但如果保护不好，或者扭伤之类的 ，可能会再次复发。治疗方法主要是针灸或者推拿，需要坚持一段时间，一般5次左右可以减轻你现在的不舒服感觉，但要治疗到没有症状的程度，大概需要一个月左右。治愈后注意自我保养，不要久坐低头，不要贪凉，多注意活动。活动可以做米字操。也就是用头模拟笔，写一个“米”字。在这个过程中，头颈的活动方向有前后左右侧弯，旋转等动作，活动了整个颈椎的肌肉，是肌肉得到了锻炼。活动时注意幅度要大，动作要慢，防止损伤。祝你早日康复。
3、颈椎骨质增生怎么锻炼
颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。
一，通过药物治疗，中医西药都有治疗骨质增生的药方，建议中药外傅桃宝：（骨质、顺古、安玉、贴）平常多吃蔬菜水果
2.姿势不正确或长期处于一个姿势：常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑,少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨刺增生现象。因此要经常做颈部锻炼，矫正不良姿势，以预防为主。锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
2.头颈部外伤:一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
3.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。所以要防止颈部受风着凉，并尽量防止颈部外伤，消除颈部慢性劳损的诱因。
4. 颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。
此外，长期枕高枕头也可诱发颈椎骨质增生，所以睡觉不要只为了自己舒服就随心所欲，要防止颈椎骨质增生的发生。