骨质增生不能久坐久站怎么办

1、颈椎骨质增生是缺钙引起的吗？该怎么治疗？

颈椎骨质增生不是缺钙引起的，与缺钙没有直接的关系，引起颈椎骨质增生的原因大概有三种，第1种是年龄生长，随着年龄不断生长，我们的骨头也有可能出现变异的情况，这样的话就会出现骨质增生，比如说骨刺就是骨质增生的一种。第2种是过度劳损，这种原因与我们不正常的工作习惯有关系，比如说经常低头玩手机，经常低头工作的白领，或者出租车司机等等。第3种原因是湿气入体，如果日常生活当中有湿寒的气息进入我们的净水之中的话，也有可能导致骨质增生。如果病情比较严重的话，一般情况下是需要采取一些医疗手段来治疗的，例如牵引、红外线治疗、超声波治疗、电疗等等。另外在生活当中想要预防或缓解病情的话，也需要注意以下几点：

1、不要长时间久坐

长时间久坐是导致颈椎骨质增生的原因之一，就好像上面我们所说的第2种原因一样，有可能因为我们工作性质的原因，导致我们不得不长时间久坐，但是我建议大家尽量每坐一个小时左右就起来活动一下自己的身体。

2、注意防寒保暖

从中医的角度来讲，寒气入体可能导致很多疾病，所以我们在日常生活当中必须要注意防寒保暖，恶劣天气的时候，如果想要出门的话，一定要穿的暖和一些，晚上睡觉的时候也尽量把被子盖好，特别是在夏天的时候，尽量不要开空调。

3、经常活动颈椎

长期活动颈椎可以让颈椎部位促进血液流通，这样的话可以预防大部分颈椎类型的疾病，所以我们在日常生活当中应该尽量活动颈椎，比如说很多老年人在早上起床之后就会做一做活动颈椎的动作就是比较好的。

2、办公室久坐之后会觉腰部发麻，这只是代表腰椎出现问题吗？

我觉得不仅仅是腰椎问题，还会造成腰椎间盘突出。大多数可能是腰椎间盘突出的问题，腰椎间盘突出是导致腰椎间盘变形、神经根部受到了严重的压迫和刺激所造成的表现，它是导致腰腿疼痛的重要原因。腰椎的变形发生在腰部以及其他部位的病变，列如腰部肌肉、小关节这些都会导致一些部位产生疼痛感。这些会大大加重腰腿部位的疼痛。办公室一族由于久坐、腰椎间盘长期在于压迫状态下，是很容易患上腰椎间盘突出症的。

办公室久坐还会造成腰肌劳损损伤。腰肌劳损是由腰部持续劳累而造成的腰部肌肉部位的慢性积累的损伤，患病后腰部会有隐痛并且会反复的发作，疼痛感会伴随着劳累程度和天气变化时而加重。腰肌劳损是腰部疾病，主要在腰部一侧两侧发生一些酸痛、胀痛等，最后发展到整个腰部，有很大的广泛压痛，严重一些的话痛感会遍布整个后背。腰肌劳损所造成的疼痛大多数在于过度劳累时，勤换姿势会减轻疼痛，适当起来活动时会有所减轻。

办公室久坐还会造成腰椎增生病。腰椎增生是腰椎部位长期没有锻炼而造成了退化，形成椎骨病发的增生，属于骨质增生。骨质增生是一种慢性的退化性的病症，发病时是需要很长的过程，患病初时不容易被发现，严重时腰部会受到严重的活动影响。此时没得到及时的治疗，腰椎骨质增生会大大的加重，更可能会造成走路困难或者瘫痪。日积月累下，压迫力得不到缓解，长时间处于非受力状态，很容易发生腰椎增生。

这些腰部疾病的病发年龄都是在40、50岁左右。现在都成了30岁左右的办公室一族的常见病了，这已经严重说明腰部疾病的发病率程度越来越高。长时间坐办公室的人由于长时间保持着一种姿势不动，腰椎承受着很大的静压，缺乏锻炼，腰椎非常容易发生病变。对此，办公室的朋友们一定要加以重视，腰部疾病通常都是会引起身体上很多部位的疼痛，已经影响日常生活和工作，更严重的情况是会影响生活质量。

3、办公室久坐会出现很多问题，应该如何调节呢？

我们都知道，久坐办公室会对身体造成许多伤害。比如腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱骨质增生、头晕眼花等等。由此可见，久坐的危害确实很大。这里给大家分享两方面建议。

1. 办公用品合适的使用方式

座椅：调整到髋关节略高于膝关节。椅子的靠背 ：选硬一点的。靠背的高度不 要低于肩胛下角 (两肩后面各有一块三角形的肩 胛骨 ，肩胛骨下端有一个比较钝的角 ，叫做肩胛下角) 的位置。椅子的扶手：要略低于肘关节。键盘和鼠标：放在同一高度。显示器的高度：上边沿与眼睛在同一水平 ， 对普通大小的桌面显示器而言，向前伸直手臂 ， 指尖应该恰好碰到显示器 ，太近太远都容易造成眼睛疲劳 。

2.多喝水，多动动

a. 每坐一个小时或两个小时要起来走动一下，稍微运动一下，同时如果必须坐着的话，也要经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。b. 要补充水份，多喝水，促进血液循环，增强人体免疫力。c. 尽可能的多运动，下班之后，多散步，或者做一些有氧运动，如果可以不坐着的话，尽量就不要坐着了。d. 多给身体补充能量，多吃一些纤维素，维生素，少“大鱼大肉”多注意日常饮食营养的均衡。

避免腹型肥胖，久坐族容易出现大肚腩，大家在平时要注意加强体育锻炼，避免久坐引起肥胖，肥胖可引起多种疾病。我们在工作一个小时左右就要站起来走走，看看窗外远处的风景，或者做些扩胸运动，做做操也是可以的。休息运动约5分钟左右即可再投入到工作中去。

办公室是工作场所，也是职场竞争之地，要保持积极乐观的心态去工作，积极团结同事，发自内心的热爱团队中的队友，主动交流，相互帮助和合作，在一个和谐的办公室中工作，自然心情愉悦，身体也更健康了。

4、颈椎劳损与颈椎病

别人来的都已经很详细了，我说一说个人判断，你的症状是急性颈椎肌肉损伤，你直说了一个症状，不应该判断是颈椎病。你说的劳损后果就是长期的颈椎病了。我看你最好是源自己运动。就是最有扭，要是疼更要扭。刚开始症状加重，但是到了后来，会收到意想不到的好结果。颈椎劳损不是很严重的病，现在的人或多或少都有知此类症状。
不过，没有办法，你要是自己不注意的话，颈椎好了，只是短暂的缓和，将来要是一个诱道因，病症会爆发。