腰椎骨质增生主要因外伤、长期睡姿不正确、腰椎劳损等原因引起，患者通常会有腰腿酸痛、腰部僵硬的症状。建议：可做仰卧位，双膝屈曲，以足背做支点，抬骨盆，缓缓落下，反复20次，有助于增加腰椎曲度。
2、腰椎骨质增生怎么治疗？
腰椎骨质增生患者进行治疗百，治疗的目的在于缓度解疼痛、维持或改善日常活动能力，通常以知非手术治疗为主。
当患者出现腰痛、下道肢疼痛、神经源性 间歇性跛行 、大小便障碍、鞍区感版觉异常等症状且经保守治疗无效时，则需要手术治疗加权以干预。
3、得了腰椎骨质增生怎么办要注意些什么
腰椎骨质增生是腰椎随年龄增长的退行性改变。大多数腰椎骨质增生可无症状，增生程度与年龄、局部创伤、劳累、反复搬提重物有关，病情发展缓慢。过度劳累、久坐、久卧可使腰痛加重，压迫神经可出现下肢麻木，甚至坐骨神经痛。
腰椎骨质增生怎么治疗
1、西药治疗：根据不同的症状来选择不同的药物，以达到治疗腰椎骨质增生的作用。
2、中药治疗：骨质骨方.医贴，可从病理上进行治疗，消除病因，缓解症状。
3、针灸治疗：对腰椎骨质增生来说，针灸可通经活血止痛功效，并且能消除水肿。
4、按摩与牵引：靠外力的作用，对局部进行治疗的方法，它能起到很好的止疼作用。
5、离子导入法：充分发挥了药物的作用，但导入药物为液体，易挥发而使药效不能持久。
6、手术治疗：一般而言只要腰椎骨质增生不严重到一定程度，医生都不会建议患者去做手术治疗。
腰椎骨质增生注意什么
1、用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
2、双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
3、要睡硬床或半硬床，不要睡软钢丝床。
4、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
5、可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。
6、要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。
4、腰椎间盘突出骨质增生该如何睡觉
您的睡觉姿势不能受到任何拘束，只要不疼自然就行。
5、腰椎骨质增生的锻炼方法
你好， 腰椎骨质增生的锻炼方法：
一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法
①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。
②准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。
③上述两动作的联合动作。
二：腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
腰椎骨质增生做自我锻炼，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。不仅利于预防骨质增生，更有利于腰椎骨质增生的康复。
腰椎骨质增生的自我保健方法：
1、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题，可以选择保守疗法解决。
2、良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。同时也要保持良好的坐位。
3、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。其中VD饮食中较少，多需要从药物中摄取。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
4、要睡硬床或半硬床，不要睡软钢丝床。
腰椎骨质增生的治疗方法：
1、推拿治疗：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。
2、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症。
3、中医中药：中医中药与其它治疗方法不同，中药《通骨清冷疗贴》调理是从病因入手，标本兼治，疗效显著。
4、牵引治疗：牵引的作用是把韧带拉长，这是物理变化，主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的磨擦，因为磨擦会引起疼痛。
5、手术治疗：手术是最后的治疗方法，不过我们的原则是能保守绝不手术。
希望能够帮助到你
采纳哈
6、腰椎骨质增生该如何治疗
腰椎骨质增生的治疗方面，首先大家要知道一个原则，治疗腰椎骨质增生，把骨刺的增生或者骨刺去除，这不是根本性的目的。根本性的目的是要治疗腰椎骨质增生伴发的炎症，软组织的炎症以及关节的炎症，可以通过各种理疗、非甾体类药物，活血类的药物，甚至贴膏药、按摩这一类的，咱们中医常见的这种保守治疗的方法去治疗，当骨刺刺激神经或者挤压神经出现神经损伤的时候，才建议可以考虑手术去除骨刺。
可能有的人比较关心我吃什么药能让骨刺去除，这样的药实际上我认为不存在的，只能够就是缓解骨刺相关周围的一些软组织的炎症以及关节的炎症。
腰椎骨质增生的治疗给大家一个中肯的建议的话，那就是说您积极地进行体育锻炼，增加腰椎周围肌肉的力量，保证腰椎周围肌肉力量平衡，另外纠正姿势，葛优瘫、这种翘二郎腿，这些不正确、不良姿势纠正掉。另外就是腰部损伤的动作一定要减少，就比如长时间的弯腰，弯腰久坐，或者是弯腰久坐抬东西，或者是弯腰抬东西。
7、腰椎骨质增生怎么锻炼？需要注意什么呢？
奥迪骨质增生怎么锻炼需要注意什么？我认为不要有过强度过大的，嗯，简单的慢走或者是倒走。
8、腰椎骨质增生能睡硬板床吗?
腰椎骨质增生的睡硬床并不是绝对的硬床板，得有几层褥子铺垫，保证睡眠的舒适。不提倡睡软床，如席梦思。