膝盖骨质增生能每天散步吗

1、膝关节骨质增生的锻炼方法是什么，求助？

1、膝盖骨质怎生初期;在行走、慢跑、上下楼梯、久立、下蹲、跑步时疼痛或是伴有麻木，关节弹响，关节伸屈功能障碍，休息后缓解。
2、有可持续性隐痛;天气寒冷或潮湿时疼痛加重，早晨起床或久坐起立时膝关节疼痛麻木僵硬，稍活动后反而好转。
3、严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能障碍，跛行，功能受限，伸屈活动有弹响声，在下台阶、久立时，膝关节症状加重，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象，膝其中关节前内侧条索样肿块伴伸膝障碍，膝关节周围骨赘形成，关节周围伴有骨质疏松与骨质硬化。关节面毛糙不平，其内侧胫股关节面受累明显，关节间隙变窄。其中多数会发生内侧间隙狭窄，髌骨骨刺形成。
膝关节骨质增生日常复健小方法
1、室内散步 ：病发期间患者要注意休息，避免剧烈运动，避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步30~60分钟。
2、不负重伸屈运动： 即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后弯曲放松5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行车： 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[赵氏养生骨质|增生|帖]*进行调理！

2、您好，膝盖骨质增生适合做什么运动来锻炼

膝盖骨质增生属于关节退行性改变，一般避免跑跳锻炼建议：可以散步锻炼，每天坚持半小时有一定的效果，避免过度剧烈运动如跑跳，篮球足球等。医生询问： 查看原帖>>

3、膝盖骨质增生能去健身房做什么运动

您好！根据你的情况建议注意保暖避免局部过度劳累避免局部潮湿寒冷刺激就可以了，必要时可以适当应用骨刺消痛液、氯唑沙宗布洛芬等药物对症治疗就可以了。

4、我患骨质增生３年了，膝盖不能弯曲，走路非常辛苦怎么办

你好，骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化， 是人体衰老的必然结果.它的形成与不同年龄、 职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系 .临床实践也证明，人体有了骨刺，并不都会出现临床症状. 骨质增生在多数情况下并不一定意味着是病， 而是一种生理的组织反应.仅有骨质增生而无临床症状， 就不必刻意进行治疗. 只有确认骨质增生是造成腰腿痛的主要原因时，才需针对治疗. 如果是骨质增生增生的骨质压迫脊髓:可以手术取出增生的骨质. 如果是跟骨刺病的治疗应该综合治疗: 1:饮食方面:多吃骨头汤，适当补钙. 2:口服中药如秦艽15g，威灵仙15g,狗脊15g, 补骨脂15g,当归15g,丹参15g，地龙20g, 3715g，乌梢蛇15g,木瓜15g,杜仲15g, 牛膝15g,水煎服.一日3次. 3:适当的运动和晒太阳，不要长时间走路. 4:自我治疗:用脚采啤酒瓶，用泡沫垫（ 脚后跟挖洞使脚后跟不负重）. 5:封闭治疗:做3次，一周一次（但不能多做）. 6:小针刀治疗. 7:在保守治疗实在不能缓解可以手术治疗切除骨刺， 以后还是要适当休息和服中药，不然还会复发. 祝你早日脱离痛苦恢复健康！

求采纳

5、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。

6、膝盖有骨刺还能跪着走路运动法锻炼腿吗，中里巴人介绍的一种锻炼方法

即使膝盖是健康的 也不建议跪着走路