不要转动脖子，扭会扭坏的。但也不要总保持一个姿势，比如说上网，在电脑面前总呆着。多仰望，象放风筝是的，对颈椎有好处。
2、颈椎骨质增生患者可以做爬平擞梯运动吗？
这个到不影响，只要你颈部后仰时候没有头晕，头痛就行，因为我怕你压迫到颈后动脉造成脑供血不足
3、颈椎的运动方法
活动颈椎的方法有很多啊！但不管那一种都须要坚持并掌握活动的度。因为颈椎也属于易损伤的部位，所以活动时要根据自己的感觉慢慢来啊！下面介绍一个比较有用的也是很简单的，就是前、后、左、右活动。
向前 用下巴寻找锁骨后还原；
向后 头后仰，尽量的让自己的颈部肌肉有紧张感后还原；
向左或向右要将双肩下沉同样让脖子有紧张感啊！
然后在从前向右向后向左再向前一次绕圈，速度要慢，肌肉要有紧张感，然后再反方向绕圈。每次1到2圈就可以了。
根据您上述的描述，可能您的颈椎问题已经较为严重了，您的身体估计不只是颈椎会不舒服吧！您最好是能改善坐姿，经常活动一下啊！比如说，坐下一段时间后站起来侧一下腰，转一下脖子什么的啊！最好是能经常活动一下！
4、颈椎骨质增生适合打羽毛球吗?什么运动不能做呀!
要看骨质增生严重的程度。如果你年纪不算太大，25-40岁，病情不算严重，可是适当的打球，但也只是适当，羽毛球是高强度的全身运动，一开始就拼命打很容易受伤。
我建议你还是不要选择羽毛球了，选择一些不太剧烈的运动，注意休息，劳逸结合，睡木板床，枕头不要高，多做保健按摩操，在地上爬行等，对治疗颈椎比较好。
5、骨质增生颈椎要怎么锻炼？
建议：你好，颈椎僵硬，酸痛，活动不舒服，这种情况主要还是属于颈椎病的表现，有骨质增生只是其中的一些表现，同时存在生理弧度变直，甚至反弓，肌肉酸痛，僵硬感。如果没有伴有头痛，头晕，恶心，手麻之类的表现，基本上属于颈椎病的颈型。你这种情况可以基本治愈，就是说可以治愈到完全没有症状，自己注意保护盒保养的话，十年20年不发都是有可能的，但如果保护不好，或者扭伤之类的 ，可能会再次复发。治疗方法主要是针灸或者推拿，需要坚持一段时间，一般5次左右可以减轻你现在的不舒服感觉，但要治疗到没有症状的程度，大概需要一个月左右。治愈后注意自我保养，不要久坐低头，不要贪凉，多注意活动。活动可以做米字操。也就是用头模拟笔，写一个“米”字。在这个过程中，头颈的活动方向有前后左右侧弯，旋转等动作，活动了整个颈椎的肌肉，是肌肉得到了锻炼。活动时注意幅度要大，动作要慢，防止损伤。祝你早日康复。
6、颈椎病平时多做什么运动有好处，需要注意什么
你好！ 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决骨质增生、骨刺症。