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膝盖有骨质增生可以练腿吗

发布时间:2021-01-05 03:16:13

1、膝盖 骨质增生 ,练压腿对膝盖有影响吗

这类病的一些注意事项:锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出 好的话,别忘采纳

2、膝盖有骨刺还能跪着走路运动法锻炼腿吗,中里巴人介绍的一种锻炼方法

即使膝盖是健康的 也不建议跪着走路

3、对于膝盖有轻微骨质增生的人来说要如何进行健身运动?

如果没有超重烦恼,尽量还是以对膝盖冲击小的运动为主,避免爬山、避免长期步行、避免长时间慢跑。其实我自己就有膝盖骨质增生,左膝盖多长出1块骨头——只要弯曲,就“咔咔”作响(这是以前超重的时候,减肥健身,摔伤造成的)不过我也一直在进行高强度的有氧、无氧训练,我自己的体会是——有氧运动一定不要超过60分钟,注意巩固腿部的肌群,如果腿部肌群发达,可以减少很多压力对膝盖的冲击。你在做一些运动时,尽量戴上专业的护膝,平时注意腿和脚部的保暖。

4、您好!想向您咨询一下,骨质增生腿膝盖疼可以治疗吗?适合多运动吗?大神们帮帮忙

骨质增生的治疗很重要,骨质增生患者平时要适当参加体育锻炼,以改善骨关节的新陈代谢,延 缓衰老进程,防止骨刺加重。对于少数已经出现了颈、肩、背和腿疼痛、麻木的人,可以采取对症 治疗,方法包括中药独活活骨贴外敷,注意休息,防寒保暖!

5、膝盖有风湿骨刺,可以做深蹲练习吗?

可以薇薇锻炼一下,不要剧烈运动

6、膝盖有骨质增生的情况,哪些运动可以锻炼身体,又能避免膝盖损伤?

游泳,对膝关节退行性患者来说,最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行,都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳,是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,能够提高肌肉的力量和协调性,长期进行,可以锻炼肌肉的力量和耐力,增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步,能提高肌肉的弹力,减少疼痛的发生,还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩,同时避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在每分钟60步,每日进行30~60分钟,锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽,双脚位置在身体前方,整个躯干紧贴墙壁,膝盖弯曲,保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行,大腿肌力的增加,再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节,增强关节周围肌肉的力量,还可使肌肉运动协调和肌力增强,还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉,并拉开关节间隙,对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟,能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量,通过改善髌骨对位不正,来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢,十指交叉,翻掌向上,颈部放松并自然后仰,收腹挺腰,腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天,持续几秒,弯腰尽量向地面触碰。吸气向上,呼气向下。水中漫步的阻力很大,但它对膝盖、冲击力几乎为零,是一种非常理想的运动方式。

7、轻度膝关节骨质增生患者平时骑自行车锻炼对膝关节有好处吗?

骨质增生可以口服骨质增生片、骨仙片加止痛药如芬必得、双氯灭痛、可以外用骨质增生一贴灵等。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时,可考虑手术治疗。

8、膝关节骨质增生的锻炼方法是什么,求助?

1、膝盖骨质怎生初期;在行走、慢跑、上下楼梯、久立、下蹲、跑步时疼痛或是伴有麻木,关节弹响,关节伸屈功能障碍,休息后缓解。
2、有可持续性隐痛;天气寒冷或潮湿时疼痛加重,早晨起床或久坐起立时膝关节疼痛麻木僵硬,稍活动后反而好转。
3、严重时,膝关节肿胀,关节积液,晨僵及久坐后有胶着现象,关节伸屈功能障碍,跛行,功能受限,伸屈活动有弹响声,在下台阶、久立时,膝关节症状加重,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象,膝其中关节前内侧条索样肿块伴伸膝障碍,膝关节周围骨赘形成,关节周围伴有骨质疏松与骨质硬化。关节面毛糙不平,其内侧胫股关节面受累明显,关节间隙变窄。其中多数会发生内侧间隙狭窄,髌骨骨刺形成。
膝关节骨质增生日常复健小方法
1、室内散步 :病发期间患者要注意休息,避免剧烈运动,避免膝关节过于劳累或负荷过重,每天可在室内散步30~60分钟。
2、不负重伸屈运动: 即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,然后弯曲放松5~10秒。每天4~5次,每次20~30下。
3、空蹬自行车: 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2~3次,每次50下。
4、患者也可以直接使用*[赵氏养生骨质|增生|帖]*进行调理!

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