骨质增生还可以健身吗

1、骨质增生是什么？体育锻炼-

早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。 使用泰善堂的骨立通和运动一起改善疼痛，坚持使用更有效

2、骨质增生能慢走锻炼吗

每个人都要锻炼，骨质增生的人可以适当慢走，但不能走太远，不能做太多重事，另外建议及时治疗，用“本草骨康灵”内服外敷产品还可以，像去年给家人买了，现在还好好的。

3、膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？

游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

  双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

 顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有缓解。水中漫步在一个到腰深的水池中走路5分钟，能够有效地增强膝盖。靠墙静蹲静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解疼痛。双膝并拢，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。水中漫步的阻力很大，但它对膝盖、冲击力几乎为零，是一种非常理想的运动方式。

4、骨质增生怎么锻炼，骨质增生怎么锻炼？

骨质增生不适合运动的，饮食和维护： 骨质增生的护理 （1） 情志护理 该病疼痛，活动不能自如且病情迁延反复发作，极易使患者产生焦躁情绪，丧失治愈疾病的信心，直接影响治疗效果。（2）饮食护理 饮食与疾病有着极为密切的关系。（3）实施护理 室内注意保暖，在护理过程中保护好患者暴露部位，避免感受风寒。

5、膝关节骨质增生到健身房健身有没有影响

有。骨质增生不是钙多了，而恰恰相反是血钙的缺乏，导致骨钙稀出游离钙补充血钙，稀出的用不了的游离钙喜欢着陆在用力点，比如膝盖，腰，手脚的关节等等。运动产生容量会出汗，汗液里面会有很多维生素矿物质，包括钙离子，健身的同时也是在消耗，如果不补充营养，就是恶性循环。

6、有骨质增生能游泳锻炼吗

可以游泳的，游泳对于骨质增生（骨质增生是一种现象，主要是炎症和退变，不是一个病，相反骨质增生是疼痛（炎症和退变）引起的）是有益的。
游泳的有益之处（但不易过劳）在于：
1，锻炼肌肉的力量。
2，锻炼肌腱的拉伸和运动。
3，锻炼肌筋膜，韧带的伸张力。
4，锻炼骨骼，使其30岁以前增加骨钙的储备量，中老年可以减少骨折疏松的发生和发展。
5，锻炼肌肉、肌腱、骨骼、神经等组织的平衡性和协调性。
6，改善血液循环，减轻炎症进而治疗轻度增生，（但不可能是骨折增生消失，只是使其疼痛消失）。
7，改善心情，预防和治疗轻度的抑郁等。

需要注意的是：水温最好稍高一点，不要太低，太低不好。但是太高的话也不好，可以使体内的热量消耗过快。
游泳的强度、幅度和频度要循序渐进，过劳会起反作用。