1、颈椎的运动方法
活动颈椎的方法有很多啊！但不管那一种都须要坚持并掌握活动的度。因为颈椎也属于易损伤的部位，所以活动时要根据自己的感觉慢慢来啊！下面介绍一个比较有用的也是很简单的，就是前、后、左、右活动。
向前 用下巴寻找锁骨后还原；
向后 头后仰，尽量的让自己的颈部肌肉有紧张感后还原；
向左或向右要将双肩下沉同样让脖子有紧张感啊！
然后在从前向右向后向左再向前一次绕圈，速度要慢，肌肉要有紧张感，然后再反方向绕圈。每次1到2圈就可以了。
根据您上述的描述，可能您的颈椎问题已经较为严重了，您的身体估计不只是颈椎会不舒服吧！您最好是能改善坐姿，经常活动一下啊！比如说，坐下一段时间后站起来侧一下腰，转一下脖子什么的啊！最好是能经常活动一下！
富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物下手，其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多
3、颈椎病平时多做什么运动有好处，需要注意什么
你好！ 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决骨质增生、骨刺症。
4、本人腰间盘突出颈椎病。腰部骨质增生。颈椎骨头增生。能跑步吗？
你好，这些不是绝对的，可以自我尝试，能跑的话就慢跑了，不能累伤