1、怎样预防跟骨骨刺引起的疼痛
对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的摩擦。2、使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不与鞋底直接接触。有些工厂生产或定做某些特殊类型的鞋垫，也可以酌情选用。3、减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈活动，如跑、跳等是诱发足跟疼痛的因素，因此不经常运动者，进行较剧烈的活动要循序渐进。4、常做足的跖屈运动：跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员演出时用足尖站立时的姿势。足跖屈时使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。
2、我因长期跑步运动造成脚后跟跟骨向外凸出，比正常的从侧面看要凸出一些。x光片显示脚底轻微骨质增生。每
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3、跟骨骨质增生和骨刺是一回事吗？
诊断:跟痛症。
骨刺和骨质增生均是引起跟痛症的原因，
治疗:热敷，泡脚，理疗，膏药等，如效果不好，局部封闭治疗来得快些。