骨质增生怎么休养才好

1、隐隐感觉足跟痛，时有时无，是怎么回事？

出现过脚后跟疼痛——足底筋膜炎，这个毛病反反复复，如阴魂不散，但我最终恢复了，故想对此问题聊聊个人看法。

脚后跟疼痛很常见，但在大多数情况下，疼痛不是由受伤引起的。起初，它通常很温和，但可能会变得严重，有时会失效。在没有治疗的情况下消失，但有时会持续并变成慢性。

常见症状

脚跟疼痛位置通常在脚后跟（脚底）或后面（脚后跟靠小腿部位）感觉到。在大多数情况下，疼痛在脚下，朝向脚跟前方。疼痛通常突然开始，逐渐加重，对受影响的区域没有伤害。穿平底鞋或者薄底鞋时会更严重。

常见原因

无论下面哪种原因，其核心是韧带的过分使用——用同一种姿势反复多次牵拉摩擦——导致韧带损伤。

1.足底筋膜炎

是脚后跟疼痛的最常见原因。足底筋膜是一种强韧的弓形韧带，从脚跟（脚后跟骨）延伸至足尖。

这种类型的疼痛通常是由于脚的先天结构而造成的，例如足弓特别高或平足。当足底筋膜拉得太过分时，其软组织纤维变得发炎。这通常发生在脚跟骨附着处，但有时会影响脚的中部。脚下感觉到疼痛，特别是刚起床脚落地时候。

2.跟腱炎

另外一个常见的脚后跟疼痛原因是跟腱炎，疼痛也会影响脚跟和脚的内侧或外侧。

跟腱会因为肌腱多次微小的损伤和撕裂而无法正常工作，当这种撕裂没有及时治愈和修复时。当跟腱受到比拉力超过它的承受能力时，微小的撕裂损伤会发展。最终，跟腱变厚，变弱，出现疼痛。

解决办法

核心要点是要减少引起这些韧带的炎症——改变诱发疼痛的姿势，足够的休养恢复。家庭护理：如急性期冰敷，休息，使用网球或者瑜伽棒按摩，热敷理疗，合脚的底部足够厚的鞋子和脚部支撑通常足以缓解脚跟疼痛。这种疼痛通常休息会好，一般无须服用镇痛药物。

2、请教专业医生 颈椎骨质增生 椎管狭窄 应该怎样治疗或者休养

骨质疏松患者饮食的烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。