1、肩膀这骨质增生要怎么锻炼
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
2、肩膀骨质增生
因为工作原因导致你右肩骨质增生，这种情况很常见，虽然骨质增生不是什么大病，但时带给患者的却是无尽的折磨 ，骨质增生目前并没有太好的治疗办法，保守治疗是理疗加止疼药，比如双氯灭疼片之类的，这也是常用的办法，或者手术治疗，但无论那种治疗都会复发。
3、颈椎骨质变尖怎么办
建议：当颈椎发生骨质增生时，增生的骨刺、退化的椎间盘以及变得狭窄的椎间隙，对颈部分布极其丰富的交感神经会产生不良刺激。刺激信号通过颅内动脉周围的交感神经网络，传入下丘脑植物神经中枢，产生优势灶。该优势灶的兴奋再沿交感神经或副交感神经下传到胃及十二指肠，促使胃及十二指肠功能或器质发生变化。颈交感神经长期受刺激，会反复地引起胃肠交感神经兴奋性增高，使幽门括约肌过度紧张，久之幽门括约肌舒缩无力，肌源性扩张，促使胆汁反流，损害胃黏膜屏障而引起炎症、腺萎缩和肠上皮化生，进而发展为萎缩性胃炎。因此，颈胃综合征的患者既有颈椎病的表现，又有慢性胃炎的表现。多表现为颈项强痛、僵硬、疲软不适，常伴头痛、头晕、眼胀耳鸣、、心烦失眠等。同时出现咽喉异感、胃脘胀痛，或伴灼热泛酸、恶心欲呕、嗳气频作等症状。颈椎X线可见骨质增生、韧带钙化、颈椎不稳等。 "颈胃综合征"痛在胃，病在颈。须颈胃同治，首先缓解增生的颈椎对交感神经的刺激或损伤，同时配合对胃病的治疗，一般能较快使症状得到控制。 颈椎病的治疗包括：1.颈椎牵引。2.物理治疗。包括红外线、超声波、磁疗等。3.药物对症治疗。通常有解痉镇痛、活血、扩张血管、改善微循环、消除水肿、促进神经组织的能量供应等药物。4.推拿、按摩、针灸、拔罐。5.中药治疗：根据颈椎病的辨证施治，口服汤药或成药。6.局部制动：重症病人可用简单的围领或颈支架制动。7.功能锻炼。
4、怎样使自己肩膀变尖变窄？
我是一名健身教练，
肩宽是骨架问题 和你遗传，锻炼有关..通过运动你只会起到反作用。
如果想窄点就换穿衣风格
依我个人拙见：
肩宽的人
1、适合穿正式的职业套装，比如穿西服一定好看。
2、比较适合穿斜插肩衣服，这样穿效果也好。
转贴专业一点的观点：
肩宽美人6大穿衣原则
从领型、袖长、图案、色彩****找出最适合肩宽美人的穿衣原则，让你轻松摆脱自己的体型困扰，展现匀称的身材曲线。
1、 领是肩宽美人穿衣致胜的关键
领口形状最能影响肩部的视觉观感。大V领是肩宽美人的最佳款式，借由V领的视线延伸，巧妙的隐藏住宽肩的缺点。
2、 U领，尤其是深U领也能“缩肩”
U领使颈部露出一片开阔地带，颈部修长了，肩部自然也就变窄了。
真丝质地的上装手感级好、悬垂感也极佳，大U领有效修饰宽肩缺陷，颈部的饰花既有装饰作用，更无法忽略其修饰意义。
3、 图案比较小的上衣领口必须开阔
密密麻麻的圆点或小碎花图案，十分的花俏时髦，肩宽的人必须选择领口比较开阔的款式，这样才不会显得肩膀更壮硕。
密密麻麻的圆点看起来倍感稠密，如果领口密不透风，会让上半身的比例加重，以大V领设计，将领间展开，平衡了宽肩的线条。
4、 深色系上衣具有缩肩效果
在色彩的选择上门，宜尽量考虑深色系，具有收敛的效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。
5、 别致的衣摆设计转移焦点
色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。
6、 有特色的上衣会让人完全忘了宽肩
别致的设计、花样的图案******只要能将人的视线牢牢吸引住就行。
有健身疑问可以追问找本教练解答
5、骨质增生变尖【骨质增生变尖】
引起跟百痛症的原因很多，跟骨骨刺与跟痛症并没有必然的因果关系，建议找专业的足度踝外科大夫就诊，以明确诊断，问合理治疗。
（闵答文大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供回参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）答
6、颈椎椎体边缘骨质增生变尖
颈椎边缘骨质增生和变尖，说明你目前存在有颈椎退变的情况。如果目前没有临床症状，可以不用按摩治疗，平时注意休息，注意保护颈部，枕头不要过高，避免长时间低头工作。
预防应该及早开始,并要持之以恒,必须做到以下几点：
（1）要了解颈椎病的发生与颈部损伤,落伤,风寒湿,枕头高矮不当等有关,从而针对这些发病因素进行预防.
（2）保持乐观态度,树立与疾病艰苦抗争的思想,积极配合医生治疗,减少复发.
（3）加强颈肩部肌肉的锻炼,坚持做有关医疗体操.
（4）养成良好的起居,生活姿势习惯.如避免高枕睡眠；伏案工作者应定时改变头部体位；谈话,看书时要正面注视,保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动,行走时要防止跌闪,挫伤.
（5）注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭.
（6）及时,彻底治疗颈,肩背软组织劳损,防止颈椎病的发生.
（7）饮食上应经常服用有补肾益髓,强筋壮骨的胡桃,山萸,黑芝麻等食物.贵阳中医风湿病医院
（8）坚持做颈椎牵引,颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法.可设法在家中安置坐位牵引器,借看电视等休闲时间,坚持做颈椎牵引.
（9）搓脚掌有利治病,双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区.每日用手搓此部位,可有效治疗颈椎病.