颈椎骨质增生怎么睡觉晚上

1、颈椎病晚上睡觉应注意什么

建议平睡这样抄对病情控制和治疗有好处袭建议每天睡前敷30分钟娄氏痛痹灸搭配保健。平时多打打羽毛球等。做做颈椎操。先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作，反复做5～10次，这就属于颈椎病的治疗措施。二、先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。这种颈椎病的治疗较为有效。　三、先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。希望你的颈椎病早点好。

2、颈椎病怎么睡觉

每天睡觉的时间比较长，颈椎病人睡觉时矫正颈椎也是很重要的，且它是比较好坚持下来的矫正方法 。建议大家了解一下昂首床垫，这个是颠覆传统的方法 。同时是很好理解的方法 ，这种方法叫作麦肯基疗法，是一种物理疗法，坚持下来效果还是很好的，请了解。

3、晚上睡觉颈椎病怎么预防和保健

可以使用昂首床垫，如下，再加上圆柱枕头或腰枕，那就效果更好。请参考 ！

如果能结合其它的白天的方法，那就更好了。请参考 ！

4、颈椎病人晚上睡觉用什么姿势睡好 枕头高低有规定吗

与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。学生以及电脑族更应注意枕头的挑选。
1）确定合适的高度与软硬度
除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
1. 高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
2. 低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
2）如何判断枕头是过高还是过低
1. 枕头太高
若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
2. 枕头过低
如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
3）怎样的高度才合适
1. 通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
3. 对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
有研究认为：
① 仰卧位头后枕：6±1厘米；
② 仰卧位颈部枕：11±1厘米；
③ 侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。
4）枕头软硬不适害处多
1. 过硬的枕头
会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。
2. 合适的软硬度
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
5）判断是否该换枕头的简便自查标准
1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

5、有颈椎病的人晚上怎么睡才好

采取仰卧姿势，也可以选择侧卧，枕头不宜过高，与肩部高度相适应即可。患者可以在睡前对疼痛部位进行适当的按摩，用温热毛巾擦拭，中医的针灸、拔罐、刮痧治疗颈椎病效果也不错，患者如果疼痛明显的话，还可以吃一些镇痛的药物缓解症状。

6、颈椎病为什么晚上睡觉就加重呢

缺少活动，同时睡眠姿势可能不正确

7、颈椎病的人夜间怎么睡觉？

一、枕头高低不宜过高或过低以保持颈椎前凸的生理体位为佳以运动障碍为主的颈椎病病人枕头可稍低一些；以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人枕头可稍高些

二、枕心充填物以柔软、透气为佳常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等海绵和塑料气枕透气性差不宜使用

三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度对头颈部可起到相对的制动与固定作用以减少在睡眠中头颈部的异常活动不习惯元宝形枕者可用平枕但不宜采用中间高、两头低的山丘形因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位

四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性适用于南方气候温热的地方，木板床有助于维持脊柱的平衡壮态，宜选用透气的木条板床，质量好的席梦思床垫也能较好地维持人体的生理曲线能使病人感到舒适，火炕具有与木板床类似的优点冬季加温后既能抗寒又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用，炕面上的垫被应稍厚以减少对骨关节等突出部位的压迫，尼龙丝绷床因人体重量的压迫会形成中央低、四边高的状态随着使用时间的延长编制物逐渐松弛增加了腰背部卧侧肌肉的张力影响颈椎本身的生理曲线因此不宜使用。泡沫塑料床垫透气性差也不适用。颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解但是单凭治疗还是不够的颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人头颈不要长时间地扭向一侧要汁意休息让颈背肌肉放松，许多人睡觉喜欢侧卧伏卧整夜的头向一侧歪着这是一种很不好的习惯它使颈背部肌肉颈椎韧带处于扭曲状态长期如此会造成年轻人经常落枕但较易恢复；而这些人到了中年就会发生颈椎病所以睡觉时要注意枕头柔、轻以平卧为主侧卧要注意翻身绝对不允许歪着头伏卧

8、颈椎病晚上睡不着觉怎么办？

颈椎病多因过度劳累,气血瘀滞等因素诱发的。目前没有什么好的治疗方法,都是采用了保守治疗的方法进行治疗的,可通过针灸牵引缓解症状,避免过度劳累,也就是不要使颈部长时间处于一种姿势,调整好枕头高度,不要超过四寸,所谓长寿三寸不饶四寸就是这个道理