1、昂卧起坐的标准动作怎么做，最好不要复制很多文字来那样我没时间看，知道的说下在这说声谢谢了拜托了各位
找个胖子坐住你的腿，双手抱头，躺着，坐起，躺着，坐起、、
2、腰椎间盘突出可以做俯卧撑和氧卧起坐吗？
不可以的
3、做过乳腺癌手术后可做昂卧起坐吗
你好，这个减肥的问题，仰卧起坐需要长期做的，另外就是控制油腻高脂肪的食物，比如肥肉，另外就是动物内脏，除了仰卧起坐之外，这个跑步，跳绳等也是利于减肥的
4、做仰卧起坐对腰椎有影响吗？
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
5、腰椎间盘突出无卧撑,跑步仰卧起坐,这三样运动能做吗
这要看你的实际情况，俯卧撑除了锻炼胸部和手臂，对腰腹部位也是很好的回锻炼，答如果情况不严重，同时做俯卧撑的时候腰部没有不适，可以适量进行，或者也可以选择平板支撑。
仰卧起坐不建议做，因为运动过程中含胸收腹，整个脊椎会呈现弧形，还原的时候腰腹的压力加大，容易加重问题。
跑步也要根据实际情况，如果慢跑时腰部无不适，可以适量进行跑步。
6、昂卧起坐怎么样做,才是标准的
首先呢,腹肌大概分两大部分,上部(肚脐眼以上)是由6块肌肉组成,每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块.
上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果.
下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好.
最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.
7、五岁的孩子能不能做昂卧起坐俯卧撑
别让他锻炼力量，就让他跑步，跳绳，爬山，锻炼体力。15岁后锻炼锻炼肌肉，不然影响发育
8、做抑卧起坐可以减肥吗？
仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对于减腹部脂肪的作用不大。做仰卧起坐不能减肥，还要配合有氧运动才行。
下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；
原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。
9、腰肌劳损能做杠铃卧推和仰卧起坐吗?
杠铃卧推锻炼的是胸和三头肌不会影响脊椎
仰卧起坐根据你的伤势可以适当慢节奏少量的锻炼
这是我个人意见，如果你的病情比较严重我建议你悠着点做