正常运动就行，
骨质增生
是人体正常退化，就是你的脊椎在退化。治疗也只是治疗骨质增生引起的疼痛，不是治疗骨质增生
2、腰椎骨质增生和腰椎间盘突出还能做体力活吗？
你好，腰椎骨质增生和腰椎间盘突出是不能够做重体力活动的。积极进行综专合治疗的。建议注意属休息，避免着凉，减少腰部的活动。可以口服丹鹿通督片，洛索洛芬钠片，钙尔奇片等药物进行治疗的，注意观察的。局部还可以做热敷，按摩，针灸，烤电的。
3、腰椎骨质增生还可以弯腰工作吗，每天10
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 最后，祝你早日康复。
4、腰椎骨质增生对身体产生的影响有哪些
骨质增生多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。
骨质增生严重吗
（1）骨质增生初期的时候并不会影响到患者的正常生活、学习以及工作等，这也是很多患者会将该疾病忽略的原因之一，从而任由病情的发展。当骨质增生发展到一定的程度时，患者就会随之出现疼痛的感觉，有的患者疼痛的感觉还会比较严重，患者的活动、工作、学习等都可能会因此而受到阻碍，不能够正常进行。
（2）骨质增生还会诱发其他疾病，例如骨质疏松、颈椎病、腰椎病等等，从而患者就会出现腰部疼痛、头晕、活动受限等多种状况。另外，当骨质增生严重的时候，需要住院治疗，这个时候就需要有家人的陪护，那么家人的工作等都会因此被打乱。
骨质增生治疗方法
1、饮食疗法：饮食疗法的关键是饮食结构要合理,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。
2、中医中药：骨质骨.方医贴是从病因入手，药力直达病灶，疗效显著。。
3、体育疗法：是通过患者加强体育运动,尤其强调多到户外锻炼，以达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松症状的作用。
4、心理疗法：正确对待疾病,保持良好的精神状态,心胸开阔,心情愉快,性格开朗,对治疗都有较好的帮助。
5、物理疗法：主要有磁疗、热疗、超短波等，可缓解患者疼痛。
6、手术疗法：手术时患者最后选择的治疗方法，不过一般不建议使用。
骨质增生的注意事项
1、骨质增生患者要注意平时的日常保健，不要长时间固定在一个坐姿势上，要不断变换坐姿。2、在病症严重期间禁止外出活动，恢复期间要避免潮湿、寒冷等方面的刺激。3、骨质增生是随着年龄的增长而增加的，为保证骨质钙的正常代谢，老年人要加强钙的摄取量。
5、我是刚刚发现的轻度腰椎骨质增生，还能干重活吗
?
6、腰椎骨质增生做什么运动最好？能不能打羽毛球？能不能跑步？请详细说明一下。
不可以的，那样容易引起腰部腰椎病的加重。
腰椎病主要是由于长期受重力的压迫或不正确坐姿 导致局部代谢受阻造成的纤维环老化，失去弹性和韧性以后 你稍稍用力就会使纤维环破裂，髓核流出压迫周围的神经根造成腰痛，坐骨神经疼痛或下肢的疼痛麻木等一系列症状。
推荐日常运动方法：
（1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，腰椎的骨质增生是因为中年以后， 随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨沃卡恩膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起腰椎骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。沃卡恩采用蜂毒、远红外及磁疗三效合一的独特治疗方式，治疗效果更好，治愈不易复发，有10万例患者追踪调查安全报告，三种治疗法均是世界公认的安全治疗，让您安全无忧的摆脱骨病的困扰。
骨质增生在临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素