1、得了骨质增生怎么运动
您好，适当的做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。一般情况下可以做以下几个方面的锻炼，比如说开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，双手尽量触到地板；也可以在一块柔软的小垫子上高抬腿，减轻脊椎的受力；或者是在平时睡觉的时候改变睡眠习惯，改成侧身睡。
2、有骨质增生能游泳锻炼吗
可以游泳的，游泳对于骨质增生（骨质增生是一种现象，主要是炎症和退变，不是一个病，相反骨质增生是疼痛（炎症和退变）引起的）是有益的。
游泳的有益之处（但不易过劳）在于：
1，锻炼肌肉的力量。
2，锻炼肌腱的拉伸和运动。
3，锻炼肌筋膜，韧带的伸张力。
4，锻炼骨骼，使其30岁以前增加骨钙的储备量，中老年可以减少骨折疏松的发生和发展。
5，锻炼肌肉、肌腱、骨骼、神经等组织的平衡性和协调性。
6，改善血液循环，减轻炎症进而治疗轻度增生，（但不可能是骨折增生消失，只是使其疼痛消失）。
7，改善心情，预防和治疗轻度的抑郁等。
需要注意的是：水温最好稍高一点，不要太低，太低不好。但是太高的话也不好，可以使体内的热量消耗过快。
游泳的强度、幅度和频度要循序渐进，过劳会起反作用。
3、腿关节骨刺能走路锻炼吗？|
你好,对于膝关节有骨刺的疾病,锻炼的情况是需要注意的,一般是少频繁活动膝关节的锻炼是可以的,不要长时间走路,可以适当的屈曲关节,以不劳累为主.最好是适当的补充钙质,多吃些豆制品,奶制品,鱼类,蔬菜,水果等.关于治疗的方面,骨刺常用的药物是保护关节软骨的药物,如硫酸氨基葡萄糖和玻璃酸钠的药物,能有效的改善病情,也可以配合外用药物,理疗等治疗方法进行治疗的.
4、腰有骨质增生能锻炼跪资健腹轮吗？
腰椎骨质增生，大部分情况下主要就是由于运动量过度所导致的，这种情况下要积回极的注意休息，答睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免弯腰，避免久坐，更不能弯腰负重。可以适当的进行游泳这项体育运动锻炼，对于腰椎骨质增生的预防以及发展具有很好的作用。
5、锻炼能消除骨刺吗？
锻炼能消除骨刺吗？答案是否定的，锻炼不能消除骨刺，相反，过度锻炼和运动损伤会造成或加重骨刺生长，造成的损伤会引起骨刺进一步长大。
骨刺是骨关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨骼本身的修复、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎或其它骨关节进入老化阶段。然而骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就提早发生退化现象，从而诱发骨刺的发生。
虽然锻炼不能消除骨刺，那是不是就不要锻炼了呢？答案同样是否定的。锻炼可以改善心肺功能，增加肌肉力量，愉悦心情，适度锻炼是需要的，只是锻炼的目的不是为了消除骨刺。有些老年朋友偏信锻炼可以消除骨刺的传言，赤脚走在鹅卵石上，想磨掉跟骨的骨刺，结果事与愿违，却出现了更加疼痛的足跟痛。所以，要正确理解骨刺的发生、发展和存在，即使有了骨刺，也不要过于紧张和焦虑，这是人体老化的必然过程。在我们骨科医生眼里，人一旦有了骨刺，就好比是正常人看来，是人长了几根白头发和几道皱纹而已，道理是一样的。当然，如果出现了关节疼痛、脚后跟疼痛等临床症状，就需要及早就医检查治疗了。
6、骨质增生能慢走锻炼吗
每个人都要锻炼，骨质增生的人可以适当慢走，但不能走太远，不能做太多重事，另外建议及时治疗，用“本草骨康灵”内服外敷产品还可以，像去年给家人买了，现在还好好的。
7、腰椎间盘骨质增生患者，平时能骑自行车锻炼吗？
如果是腰椎间盘突出，不建议长时间的坐位。像骑自行车。有可能会加重症状
8、肩膀这骨质增生要怎么锻炼
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
9、腰椎骨质增生怎么锻炼？
腰椎骨质增生主要因外伤、长期睡姿不正确、腰椎劳损等原因引起，患者通常会有腰腿酸痛、腰部僵硬的症状。建议：可做仰卧位，双膝屈曲，以足背做支点，抬骨盆，缓缓落下，反复20次，有助于增加腰椎曲度。