1、倒走能抑止骨刺的发生吗？
预防
1.避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。
2.适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼可有效预防本病。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。
3.及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。
4.减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。
2、倒走真有那么好吗?哪些人不适合倒走?
不知从何时起，从运动学的角度看，倒走是人类一种与正常运动形式相反的运动形式，由于人类久而久之的固定运动模式给人体的运动系统产生了不同程度的劳损，所以不少学者就开始探讨反其道而行之的运动方式，企图减轻或缓解正常运动带来的疲劳或损伤。于是就提倡人们倒走甚至是四肢着地在家中地毯上爬行。其实从医学角度看，倒走只是对锻炼腿部和腰部肌肉关节的一种反方向的运动模式，与正走一样，没有质的区别，就象走路有人先迈左腿，有人先迈右腿一样。所以大可不必顾弄玄虚，夸大倒走的作用。任何健身运动仅仅有保健作用，但不能治病。相反，长期坚持倒走，容易对脚产生劳损。值得提醒的是老年朋友尽量不要倒走，因为平衡能力差，加上骨质疏松，一旦跌倒，导致腰椎或髋部骨折，那就是没事找事了。
3、膝盖骨子增生能练倒走吗？
走没关系，但是痛呀
膝盖处骨质增生和腰椎间盘膨出都是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法可以让膨出部位复原，可以去除增生部分，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，治疗时间通常不超过十分钟，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好
4、骨质增生能慢走锻炼吗
每个人都要锻炼，骨质增生的人可以适当慢走，但不能走太远，不能做太多重事，另外建议及时治疗，用“本草骨康灵”内服外敷产品还可以，像去年给家人买了，现在还好好的。
5、骨质增生能治好吗？
骨质增生治好是啥意思，你在当地可以通过美式整脊治疗。治疗的作用只能不再继续增生。已有的增生只能这样了。增生就是骨关节退化的现象。
6、腰间盘突出L3，L4，L5节骨质增生，经过锻炼倒走会好吗？
问题分析：
你好，腰椎间盘突出症的病变发生，多因过度的劳累，腰部扭伤，受凉负重，钙质缺乏等因素，造成了腰椎的退行性变，腰椎骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘突出压迫周围神经及组织，从而导致了腰部疼痛的病变发生。
意见建议：
建议倒走对腰椎的增生性病变是有一定好处的，能够抑制骨关节的增生，促进周围组织水肿吸收，但不会从根除增生的病变，可以配合热敷理疗，针灸电疗，推拿按摩，外敷膏药，口服钙剂，舒筋通络等药物辅助治疗。
7、谁说倒走能治疗骨质增生，还减肥
倒走的真实功效
倒走虽然不能治疗病变的腰椎，但对腰背肌肉、下肢力量、膝关节保健和身体协调性却有些神奇的“疗效”。
1.缓解腰背酸痛
倒走起源于20世纪70年代，田径运动员受伤后，通过这种方法进行恢复训练。
由于与正走时脊柱微微向前屈的姿势相反，所以倒走时会使脊椎和腰背肌承受比平时更大的运动量，得到更多的锻炼。
2.增强平衡能力
和闭眼「金鸡独立」类似，人在倒退运动时因缺少视觉刺激，身体会开启更多的平衡感知，这样就能提高平衡能力。
3.强健膝关节
膝关节的伤损健康与股四头肌（大腿前侧肌群）和腘绳肌（大腿后侧肌肉）有很大关系。倒走时，腘绳肌会得到充分锻炼，这对维持膝关节稳定、减少扭伤都有很重要的作用。
4.比正走燃脂效果好
日本有研究发现，同速同条件时，倒走锻炼能更大限度地调动肌肉工作，使下肢能量消耗大于正走。
● 倒走虽好，但4类人不适用！
在欧美国家，倒走被广泛用于韧带复健、中风康复、步态矫正等训练中。但这并不是说，倒走就适用于我们所有人。
有4类人群，其实不适合自主进行倒走训练：
1.足部有问题的人
足部第一跖趾关节有炎症、拇趾外翻(俗称大骨拐)及扁平足的人，不适合倒走锻炼，强行倒走只可能导致病情加重。
2.膝盖已有病痛的人
对于膝关节骨质增生、膝关节炎和有关节陈旧损伤的人，倒走锻炼可能会加重膝盖疼痛。
3.颈椎病患者
有的人倒走过程中不断地回头看路，颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病，出现脖子疼痛、眩晕，甚至猝然摔倒。
4.协调性不佳的人
倒走需要较强的平衡能力和身体协调性。运动协调性不佳的人，可以先从侧身走练起。
因为倒走时容易出现身体失衡，轻则偏离路径，重则后仰摔伤，威胁自身安全。
● 倒走有方法，不对反伤身
倒着走的方向和方式都与正着走不同，如果方法不对反而伤身。
因此，倒走应注意以下三点：
1.倒走前的注意事项
- 不要穿带跟的鞋；
- 尽量选择人少、道路平坦的地段；
- 观察周围是否有人、障碍物，避免摔倒。
2.倒走时的关键点
- 要掌握好重心；
- 步幅大小和快慢根据自身条件而定，时间以15～20分钟为宜；
- 倒走时，膝盖尽量不要弯曲，双手可自然摆动；
- 运动量以心跳加速、微微出汗、自己能和自己对话为度。
3.倒走加慢跑，效果会更好
只是倒走难免单一，也不容易达到正向运动的速度。建议在进行慢跑或快走时，适当穿插倒走作为调剂。
8、倒走有什么坏处
由于倒行是通过消耗能量达到健身的目的，特别是心率的加快，容易增加心脏负担，而老年人心血管系统储备能力减低，倒退着行走或倒退着跑步均能使心血管不堪重负。特别是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、动脉硬化等，再进行倒行运动时容易造成大脑或心肌缺血而出现头晕、摔倒等危险。另外因为年龄的原因，大多数老人多多少少都患有一定颈椎、腰椎骨质增生疾病，倒行时为防背后的障碍物，退走时免不了要不时的转头或扭腰，颈部转向时易致颈动脉受压迫、管腔变窄，血流减少而出现大脑供血减少、缺氧等，严重者甚至引起突然晕倒。因此老年人做此种锻炼一定要小心，有心、脑、血管病的人不可进行此项活动。