椎间盘突出骨质增生锻炼

1、椎间盘突出骨质增生能否跑步扭腰运动

可以慢跑，注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等
不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。
可到中国腰间盘突出网上详细咨询。、

2、患有腰椎间盘突出，并且有骨质增生的患者，每天能坚持做（仰躺鸽式）的锻炼吗？

你好！腰椎间盘突出症的患者，我们比较认可的是飞燕式和五点式腰背肌功能锻炼，你说的我不了解，不好意思。

3、腰椎间盘突出和腰骨质增生在疼的是侯可锻炼

腰椎间盘突出和腰骨质增生在疼的时侯是不能锻炼身体的,要多注意休息.椎间盘突出的急性期此时神经周围组织水肿最明显,神经受到的压迫及刺激最厉害,腰部及腿部的疼痛也明显.此时是禁止锻炼身体的.等疼痛消失后根据情况在医生的指导下做适当的身体锻炼,锻炼的强度要从弱渐强.

4、腰椎间盘突出，骨质增生等怎样治疗锻炼

腰突平时可以做一些简单的康复锻炼，如练习倒走，倒走时注意安全，倒走不方便，可以使用负跟鞋，负跟鞋相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，平时睡硬板床，缓解腰椎压力，秋冬注意保暖。

5、腰椎间盘突出,颈椎骨质增生能跑步锻炼吗下

你好，这是不要干重体力劳动，可以选择轻松的锻炼方式的，可以选择针灸按摩牵引保守治疗！

6、腰椎骨质增生，腰1/2椎间盘突出。该如何治疗，平时如何修养煅炼？

问题分析：
腰椎骨质增生，腰1/2椎间盘突出可以引起神经受压腰腿痛情况，可以骨外科核磁共振检查明确，局部牵引理疗结合药物保守治疗，可以考虑倒行以及飞燕操康复锻炼

意见建议：
建议饮食清淡注意休息，睡硬板床，腰部避免负重弯腰劳累，可以牵引按摩理疗等物理治疗，应用骨质增生贴膏，腰痛宁胶囊。可以考虑倒行以及飞燕操康复锻炼

7、骨质增生，椎间盘突出，不能运动了！怎么办？

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.

牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
最后，祝你早日康复。

8、为什么骨质增生和腰椎间盘突出不需要配合体育锻炼?

因为这两种病症属于机械性病痛，并非是由免疫力低下引起的，因此通过体育锻炼不能达到预防和适用于的作用，相反的，不当的运动会加重病情，建议患者在适用于期间应尽量多休息，在完全治愈后，再循序渐进得做一些适当的运动，但是仍然要注意做运动的力度。