病情分析： 你好，腰椎骨质增生一方面是由于腰椎负荷过重或腰部长期位置不当，从而造成腰部力学关系不平衡而出现局部的椎体骨质增生。另一方面是由于缺钙或局部骨质疏松所致。因此，在日常保养和锻炼上，还得注意骨质增生的原因，首先是减轻负荷过重的实际，再是纠正不良的用腰姿势，三是以增加腰肌平衡性为主的适当锻炼。
意见建议：建议你可选择倒走、游泳等方法来改观腰部力量和维护腰部平衡性。祝您健康快乐！
2、腰椎骨质增生能不能锻炼
建议：骨质增生患者注意事项在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。 病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。
3、腰椎骨质增生怎么锻炼？
腰椎骨质增生主要因外伤、长期睡姿不正确、腰椎劳损等原因引起，患者通常会有腰腿酸痛、腰部僵硬的症状。建议：可做仰卧位，双膝屈曲，以足背做支点，抬骨盆，缓缓落下，反复20次，有助于增加腰椎曲度。
4、腰椎骨质增生的锻炼方法都有哪些？
建议大剂量的补充优质钙 可以软化骨质增生 可以详细问我 我是学营养的
5、腰椎骨质增生怎么锻炼？需要注意什么呢？
奥迪骨质增生怎么锻炼需要注意什么？我认为不要有过强度过大的，嗯，简单的慢走或者是倒走。