白领骨质增生

1、白领久坐不动容易得哪些病？

研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病。尤其是在办公室里面的白领人士。

久坐损心。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积，内脏脂肪都是坐出来的。

久坐伤肉。祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

损筋伤骨。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

久坐伤胃。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

伤神损脑。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

保健专家建议：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

2、白领一族为什么容易得颈椎病？

伴随着都市生活节奏的加快，现在在白领一族中,你只要观察一下,总会发现好多人会习惯性的揉着脖子，或趴在办公桌前,或继续盯着电脑，直到某一天脖子疼得不了，脖子后面像背了三座大山，只好去看医生，才发现，原来是得了颈椎病。 在办公室勤奋工作是否一定会付出颈椎病的代价？是什么原因导致这一切的发生？要怎么才能预防？一旦得了这个病我们又应该该怎么办？ 脖子痛和颈椎病有什么密切关联？ “整天脖子疼”不一定是颈椎病。引起脖子疼的原因还有很多，比如睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉； 当然也可能是早期颈椎病引起，因此，如果刚开始痛，就要注意一下，避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的颈椎保健枕头，一定要挑选适合自己体形的枕头。也可以找专业的整脊推拿医生进行治疗。 颈椎病的主要症状是什么？ 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 颈椎病的症状主要有: 1.颈型：主要头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 引起颈椎病的原因是什么? 主要原因如下，首先是由于年纪的增长导致。年龄渐长，颈椎间盘退行性变，以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变产生了颈椎病。 第二是慢性劳损引起，包括以下几点： 1.睡眠的不良体位：因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 2.工作的姿势不当：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。 3.不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。

3、白领常说的四大指什么

白领的四大通病:
NO.1 电脑椎
上班时对着电脑忙活，空闲时又拿起手机刷朋友圈。如果你有脖子酸麻、胀痛、僵硬的感觉，多半是颈椎出了问题。长时间低头，颈椎一直处于紧张状态，很容易引发颈椎劳损、突出和骨质增生等问题。下班后，建议放下手机，做一些简单的瑜伽拉伸动作，可以缓解颈椎的毛病。
瑜伽体式 - 牛面式：
1. 坐在瑜伽垫上，双腿交叉盘坐，双脚分别放在臀部两侧。
2. 保持背部挺拔；
3. 双手在后背相扣，如果感觉困难，可以抓住一条瑜伽巾。
NO.2 大肚腩
办公族每天久坐不动，又不愿挤出时间在健身房虐腹，肚子很容易囤积脂肪，不知不觉就长出了大肚腩。大腹便便的水桶腰真的很影像美观，就算被衣服遮挡住了，自己也会很在意。腹部脂肪是深层脂肪，想要让肥肉无所循形需要下足苦功夫。对自己狠一点，动起来吧！
NO.3 加班眼
长期对着电脑和手机，注视荧光屏上闪烁的画面，眼疲劳的问题也随之而来，一双迷人电眼变得暗淡无光。如果觉得眼睛干涩发痒，甚至有点怕光、视觉模糊，那就需要重视眼睛问题了。严重会导致晶体受损和白内障。建议每隔一小时就离开电脑，看看绿植、做一些眼部的按摩，或者热敷疲劳的双眼。
NO.4 辐射脸
每天与电脑不离不弃，脸上积累一层辐射颗粒。日积月累，暗沉、粗糙、干痒、水油不平衡、痘痘肌等问题浮出脸面，难怪男神对你不理不睬！对着电脑超过5小时，你就不得不预防各种皮肤问题。想恢复清透好肌肤，建议保持电脑屏幕干净清洁，给面部涂抹隔离霜，用电脑后记得洗脸，保湿补水要做好。

4、谁能给我细述下脚后跟骨刺的治疗方法很是感谢呀！

足跟痛是老年人常见的一种疾病，可是现在在年轻女性中的发病率逐年上升，特别是像白领一族，上班穿着时尚款式的凉拖鞋，足后跟部长期暴露，在空调房内易受寒邪侵袭，下班后忙于逛街、跳瘦身操，足部又未能得到很好的休息，由于足跟长期受压、运动过度和受风寒，引起足跟脂肪纤维垫无菌性炎症，最终诱发疼痛。脚后跟周围的肌腱和韧带受损伤了。一个字就是累的，并不是缺乏营养造成的。要多注意活动周围的肌腱和韧带但要轻啊。再吃点B组维生素对它的挥发也有好处的。睡觉前多用热水泡脚最好是到膝盖才效果最佳。 足跟疼从中医来讲，是肾虚所致，你最好在当地请医生看，给与对证治疗。像足痛消大红盒组合于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。望能帮到您！！！

5、久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士。那么久坐的危害有哪些呢？

"祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。对于肩颈部和腰部的肌群而言，长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬，影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。坚持泡脚就非常不错，可以增加血液循环，增强人气气血，还可以加一些活血化瘀的中药材，可以御足逍淤乾元汤，通而补，非常不错，谋宝网可以找到。
久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会导致血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成，猝死的新闻屡见不鲜，而且越来越年轻化。
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
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6、有关白领阶层脊椎病的运动处方？

近年来研究表明 ,颈椎病大有年轻化之势 ,已成为危害人们健康的常见病、多发病。由于颈椎所处位置的特殊 ,手术治疗有一定的风险性 ,因此 ,一般采取非手术治疗 ,但疗效往往不尽人意。要想达到防治颈椎病的目的 ,可以多做运动 ,但想要有成效 ,则必须有毅力和恒心 ,坚持每天做。

按揉后颈患者坐或站立位 ,以一只手的手掌覆盖在颈后 ,拇指与其余四指分开 ,分别放在颈椎的两侧 ,五指自后开始向肩部自上而下均匀用力按揉 ,往返 20～ 30次 ,约 10分钟 ,对缓解颈肌紧张、改善局部血液循环及肩关节的功能都有良好作用。

双手托颅病人站立 ,头微后仰 ,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部 ),向上提托头颈 ,一张一弛 ,往返 30～ 50次 ,可同时配合胸部后仰 ,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位 ,达到放松诸关节的作用。

与项争力病人站立 ,双手叉腰 ,两脚分开与肩同宽 ,自然直立。反复做抬头看天、低头看地活动。它能增强颈部肌力、改善颈部血液循环、解除颈肌痉挛。练习时 ,胸部应保持不动 ,抬头时应尽量上抬 ,以能看到头顶上方的物体为宜 ;低头时 ,下颌尽量内收 ,以便能使下巴与胸部相触。抬头时深吸气 ,低头时深呼气。动作幅度由小及大 ,由慢到快 ,以病人能忍受为度。

往后观望病人站立 ,双手叉腰 ,两脚分开与肩同宽 ,两眼平视 ,头颈部反复向左及向右旋转。活动范围自小而大 ,但不可强求增加幅度 ,次数也不要太多 ,一般 20～ 30次即可。已患有椎动脉型颈椎病患者不宜做此锻炼 ,否则 ,可致跌倒。

颈项侧弯病人站立 ,双手叉腰 ,两脚分开与肩同宽 ,分别作颈椎左右交替的侧弯活动 ,往返 20～ 30次。在做活动时 ,动作不要大 ,以舒适为度。

前伸探海病人站立 ,双手叉腰 ,两脚分开与肩同宽 ,颈前伸并侧转 ,窥探前下方 ,犹如向海底窥探物体一样 ,左右交替 ,反复进行。在练匀时动作要自然、连续、和缓 ,头颈始终保持前屈位。

金狮摇头病人站立 ,双手叉腰 ,两脚分开与肩同宽 ,头颈先按顺时针方向环绕数周 ,再按逆时针方向环绕数周 ,或两种方向交替进行。摇头的速度不能快 ,动作不能大 ,以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法。患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用此法锻炼。

7、白领一族注意了，切记远离鼠标手

->手表辅助

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

->水瓶负重

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

->直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

->手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。

->巧用腕垫

选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

-> 坐姿要正确

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。

8、为什么越来越多的年轻人、健康问题越来越严重？

食品安全、城市环境污染、健康意识不强、这些都不是重点。为什么越来越多的年轻人健康问题却越来越严重？

近年来，随着智能移动手机的普遍应用，手机和电脑与年轻人的关系更加紧密。无论是在地铁上、还是在饭桌上、低头族仿佛成了年轻人的诟病。

而当今社会、步入工作的白领阶层、面临健康问题更是一种严峻挑战。

期面对电脑工作，导致颈椎疼痛、腰力下滑。骨髓坏死、骨质增生、这些老年人易得的病却发生在年轻人的身上。

这导致了众多年轻人体质问题面临严峻挑战。

长期的低头工作，会导致颈椎疼痛难忍、背部不适、甚至还会出现头晕力乏的现象、严重者还会导致当场晕厥。

而面对这些问题、很多年轻人总会用一些药品来维持状态、恶性循环将会导致年轻人走向绝境。

作为白领、或者年轻一族，如何预防和避免这些问题呢？小编我总结有以下几点。

一、合理安排工作时间、不疲劳工作、保持良好的工作状态。这样就可以避免因为疲劳而造成的身体伤害。

二、适度按摩、在身体状态差的情况下千万不要乱吃药物、小编在用一款叫E&T的按摩腰带、是一款智能的生活用具，也可以选择买其他的按摩工具。这样既避免了吃药、还能大大的帮助年轻人更加具有活力。

三、颈部很关键、颈椎方面，我们切莫吃任何药物、有药物就会有副作用。有一个叫做YEAPAD的智能按摩贴、很适合贴在颈部、缓解颈部疲劳。也是一种不错的方法。

四、如果经济有限、可以学习一些保健操、适度锻炼、不用工具也能得到健康。

随着科技的迅速发展、智能健康产品逐渐出现在人们的生活中、智能产业随之而来、这也是一个时代趋势。

作为年轻人、我们可以尝试新鲜的事物、用科技武装身体、让智能陪伴自己、从而让自己健康生活。

学会养生、学会生活、学会爱护自己