1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。家父用过 思家膏贴，不疼了，具体去陶宝就能找到。
2、有骨质增生的原因是啥，我才20多岁吧
腰椎间盘突出症的发生，可归结为内在与外在两种因素的共同作用，内在因素是腰椎间盘的退变，外在因素主要是外伤、劳损等，其主要的病理变化是纤维环的破裂和髓核突出，由此产生化学性的刺激和物理压迫，应该早发现早治疗，应该坚持中医中药治疗寻 嘏 风膏
腰椎间盘突出症从程度上可分为：
(1)膨出：髓核未突破纤维环,纤维环整体移位后压迫相邻组织。此型最轻，最易于恢复。
(2)突出：髓核突破纤维环，刺激、压迫周围组织，未突入椎管内。 此型最常见，一般保守治疗能够恢复。
(3)脱出：突出的髓核进入椎管内。此型较少见，保守治疗困难， 在保守治疗无效的情况下宜尽早手术治疗。
3、请问骨质增生久治不能痊愈该怎样办?
建议采用中医药治疗,效果会比较理想.
当然前提是大夫一定是国内知名专家才行.
4、骨质增生注意什么 有没有高手 帮忙一下
轻度可以采用保守治疗,`进行药物、针灸、牵引等，可以观察治疗效果，但是以后要注意护理，不能再干一些重活，不能劳累，还要注意保暖，一旦着凉受寒，很容易引起复发。
5、腰椎骨质增生怎么办 不会都不知道吧
注意食物中的蛋白质摄入,`保证蔬菜水果中的维生素。忌辛辣。油脂控制。
6、骨质增生是什么原因;请大家帮帮忙吧
骨质增生谁穿了就是退行性变。是人体骨骼老化的表现，主要原因是钙磷逐渐减少或者丢失引起骨质疏松，由于重力原因造成骨板变形变性。预防和治疗首选补充钙磷和维生素D，同时多晒太阳。补充钙磷最好的就是牛奶和骨汤。
7、想了解下骨质增生治疗的办法有哪些，说下吧！
治疗骨刺的方法： 一、直流电药物离子导入法：直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液-体，易挥发，药效不持久，限-制了该方法的治疗效果。 二、紫外线疗法：其治疗作用主要表现在以下几个方面：（1）杀菌作用；（2）消炎作用；（3）止痛作用；（4）促进伤口愈合作用；（5）脱敏作用；（6）促进维生素D3的形成；（7）调解机体免疫功能等。 三、按-摩与牵引：适用于颈、腰椎骨质增生症。按丆摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人-体-丆内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能
8、最近骨质增生该如何治疗啊，介绍下吧！
我曾经腰椎间盘突出服了2个月的思家膏贴，贴了些膏药，现在基本不痛了，我个人觉得对骨质增生还是有些帮助的。具体可陶一下宝就看到了。