腰椎骨质增生的锻炼方法：
一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法
①患者仰卧，双手上举将手掌托zd抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。
②准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。
③上述两动作的联合动作。
二：腰椎骨质增生的锻炼版方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
平时建议多注意休息,避免外伤扭伤等,预祝患者早日权康复
2、腰椎骨质增生怎么锻炼？
腰椎骨质增生主要因外伤、长期睡姿不正确、腰椎劳损等原因引起，患者通常会有腰腿酸痛、腰部僵硬的症状。建议：可做仰卧位，双膝屈曲，以足背做支点，抬骨盆，缓缓落下，反复20次，有助于增加腰椎曲度。
3、骨质增生怎么锻炼？
1、颈椎骨质增生，可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。 2、腰椎骨质增生：(1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。 3、膝关节骨质增生：(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。(2)踩固定自行车，每天30分钟。 最后，在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。(3)注意补充钙剂
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4、腰椎骨质增生怎么锻炼？有什么好办法么？
骨质增生是生活中一种危害很大的骨科疾病，专家介绍说，这一疾病的出现给患者的生活和工作造成的影响很大，所以一旦发现自己患有骨质增生，要及时的去正规的医院进行治疗并用-骨质骨=坊世帖。
注重保养身体，加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态，生活要有规律，保证足够的睡眠。不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动，其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝2、尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。
5、腰椎骨质增生的锻炼方法
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6、腰椎骨质增生怎么锻炼？需要注意什么呢？
奥迪骨质增生怎么锻炼需要注意什么？我认为不要有过强度过大的，嗯，简单的慢走或者是倒走。
7、腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
病史：腰椎骨质增生伴腰肌劳损。
锻炼的方法主要是加强腰背肌功能锻练【1
卧床挺腰
2倒退走
】。睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。你可以试一试，效果不错。
8、腰椎骨质增生该怎样锻炼
腰椎骨质增生的锻炼方法：
★仰卧位锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
★俯卧位锻炼法，俯卧位锻炼方法形象地称为“小燕飞”，具体步骤为：
①：患者俯卧于床上，双上肢平放于身体两侧，手掌向上，同时抬头挺胸，使头、胸及上肢离开床面。
②：双下肢伸直并尽量使其向上抬起。双下肢可以交替抬起，也可以同时抬起。
③：头、颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅有腹部与床面接触，身体呈飞燕点水姿势。
需要强调的是，无论进行俯卧位锻炼，还是进行仰卧位锻炼，患者都要遵循力所能及的原则，要根据自己的体力和能力进行腰背部肌肉的锻炼。
希望我的回答对你有所帮助！